Диета Мадлен Жеста

Вы давно хотели попробовать эффективную и популярную диету? Представляем вам диету Мадлен Жеста: на ней у вас есть шанс сбросить 5 килограммов за 10 дней.

Сначала прочтите внимательно три основных правила:

1. Нехватка жиров и сахаров компенсируется сполна большим количеством витаминов, микроэлементов и питательных веществ.
2. Придерживаться этой диеты надо неукоснительно и не более 10 дней.
3. Диета состоит из двух этапов: в выходные дни происходит очищение, в будние – количество калорий сокращается до 1200 ккал в сутки.

Очищаемся в выходные

В эти два дня вам придётся много пить. Бульоны, фруктовые соки, настои способны избавить организм от шлаков и в то же время наполнить его минеральными солями, белками, витаминами, микроэлементами, не нагружая желудок.

Суббота

В 12 часов дня съешьте бифштекс, или птицу, или овощи с телячьей печенью. Чуть позже полакомьтесь одни фруктом или йогуртом.

В 18 часов выпейте сок одного лимона с одной ложечкой мёда.

Через некоторое время выпейте три чашки овощного бульона. Он готовится так: 1,5 литра воды, 1 килограмм лука порея, 400 граммов моркови, 400 граммов помидоров, пара веточек сельдерея, немного тимьяна. Из всех ингредиентов варим бульон, желательно его не солить.

После 20 часов, но до 21 часа: съешьте три пиалы овощей, заправленных соусом-винегретом с добавлением перца, растительного масла, ароматических трав.

На ночь съешьте йогурт с добавлением мёда.ВоскресеньеЭтот день очень нестандартный в плане условий. Вы целый день не должны покидать постель, кроме тех минут, когда вы приносите себе поесть и попить. А выпить вам за целый день надо следующее: сок из двух грейпфрутов, 1,5 литра воды, 250 мл молока с минимальным содержанием жира и с добавлением одной ложки мёда и одной ложки какао, 0,5 литра овощного бульона.

Сразу после сна выпейте один стакан воды и сок из половины грейпфрута. Через час – молоко.

До 12 часов дня потихоньку пейте некрепкий бульон. Днём допивайте сок из грейпфрутов. На полдник побалуйте себя пюре из двух фруктов.

Ближе к вечеру съешьте 300 граммов зелёных овощей и 200 граммов рыбы.

Следующую неделю каждый день питаемся по меню диеты Мадлен Жеста, которое содержит около 1200 килокалорий.

После сна выпиваем стакан воды и стакан свежевыжатого фруктового сока. Через 15 минут (не ранее!) пьём одну чашку какао.

На завтрак – любой фрукт.

Далее идёт, как называет Мадлен Жеста, «обед космонавта». Как же готовится это облегчающее пищеварение блюдо, которое содержит 200 калорий, но даёт удивительный заряд бодрости и энергии? Вот рецепт: 200 граммов творога с любым процентом жирности, фрукты в любом количестве (лучше всего взять клубнику или малину – пусть и консервированные), две столовые ложки мёда. Всё смешиваем и с удовольствием едим.

В 16 часов перекусываем курагой, черносливом, инжиром или сушёными яблоками.

Чуть позже готовим сок лимона с мёдом и пьём по чуть-чуть при первых приступах голода.

Ближе к вечеру съешьте 300 граммов зелёных овощей и 200 граммов рыбы.

Ниже приведены советы Мадлен Жеста:

Когда варите овощей, постарайтесь, чтобы они не разварились и не потеряли свой вкус.

Выбирайте правильные сочетания овощей. Например: капуста и морковь, китайская капуста и кабачки, баклажаны, помидоры, кабачки, болгарский перец, лук и чеснок.

В процессе еды жидкость не потреблять, но перед едой хорошо выпивать стакан воды с добавлением сока лимона.

Если голод не даёт уснуть, съешьте фруктовое пюре или йогурт с мёдом.В процессе диеты активными физическими упражнениями лучше пренебречь, но вот танцы и бассейн, наоборот, благотворно скажутся на вашем самочувствии и на процессе похудения.