Главная » Диеты для похудения » Диета Людмилы Гурченко: основные положения

Диета Людмилы Гурченко: основные положения

14 Март 2016 Нет комментариев

Далеко немногим звездам российского кино удалось сохранить в преклонном возрасте стройную фигуру. Исключением является Людмила Гурченко, диета которой сегодня носит ее имя. Правильней будет сказать, что диета Гурченко — это не специальное питание, а образ жизни.

Некоторые склонны полагать, что Людмила Гурченко обязана своей стройностью природной конституции. Однако это далеко не так. На протяжении всей жизни она придерживалась определенных правил: умеренность порций, низкокалорийность и натуральность продуктов.

Эти 3 составляющие позволили Гурченко до конца жизни быть в весе 58 кг и параметрах 88-56-96. В молодости Людмила Гурченко была обладательницей самой тонкой талии — 45 см. Думается, что и 56 см — это тоже рекорд для женщины, которой за 70.

Придерживаться определенной диеты умеют многие представительницы прекрасного пола, но другое дело следовать ей всю жизнь. Людмила Марковна никогда не переедала, ела много овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Мучное присутствовало в рационе только в обед. Причем если овощной суп с кусочком хлеба, то второе уже ни к чему. Если второе блюдо, то это могут быть макароны, гречка, овощи с отварным мясом курицы или рыбы. Одним словом, либо суп, либо второе.

На завтрак можно кашу, творог, либо яичницу из пары яиц. Однако творог обезжиренный и без сахара, каша без молока или с молоком 1,5% жирности. Можно в творог добавить варенье. Если чай или кофе, то без сахара. Утром на столе может присутствовать фруктовый салат или отдельные фрукты.

На полдник возможны варианты: маленький пирожок с овощной начинкой, творог, йогурт или пара квадратиков горького шоколада. На ужин всегда был только набор тушеных овощей или приготовленных на пару. На ночь позволяется йогурт или кефир без сахара, любой фрукт.

Так, в течение дня насчитывается пять приемов пищи, но они умеренные. Не испытываешь ни переедания, ни сильного голода. Блюда разнообразны и не надоедают, поэтому пользоваться таким меню можно длительно, варьируя компоненты между собой.

Зная основный правила питания Людмилы Гурченко, каждый может сам составить меню, следуя основным положениям:

— исключить метод жарки;

— готовить без использования соли и сахара;

— минимальная термическая и химическая обработка;

— обезжиренные молочные продукты или с минимальным количеством жиров;

— из напитков зеленый чай без сахара, вода (2 л.);

— исключить перекусы между приемами пищи, острые приправы, соусы, животные жиры.

Даже при таком подходе к ежедневному меню, Гурченко устраивала 2 раза в месяц разгрузочные кефирные дни. В течение дня через равные промежутки времени выпивался литр кефира с добавлением свежего огурца и зелени. Вода присутствует обязательно.

Актриса недаром выбрала из напитков именно зеленый чай, ведь он избавляет организм от токсинов. Можно, конечно, пить и черный чай или кофе. Большого вреда и отступления от диеты не будет. Главное, чтобы под словом «напитки» не подразумевались газированные или алкогольные.

Понятно, что такое питание не принесет моментальных результатов в похудении. Максимум в неделю сгорит 1,5 кг, но это будет безвозвратно. Большинству же женщин хочется стать стройной в один момент. Однако потом неизбежны срывы и организм набирает вес с еще большей скоростью. Ничего хорошего такой подход не принесет. И прежде всего навредит здоровью. Л. Гурченко всегда считала, что человеку свойственно поедать гораздо больше, чем требует организм.

Коллеги Людмилы Марковны вспоминают, что актриса была крайне строга к себе. Она не позволяла никаких излишеств вне дома, отвечая отказом на приглашение к очередному застолью, потому как ни один ресторан не предоставит такого рациона сбалансированного питания.

Из всего вышеперечисленного становится ясно, что никакого особого секрета стройности Людмилы Марковны нет. Все эти правила известны давно и многим, однако выполнять их далеко не каждый стремится. Невозможно бесконтрольно питаться и при этом сногсшибательно выглядеть.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 4,00 из 5)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: