Главная » Диеты для похудения » Диета «кушать каждые 3 часа»: дробное питание

Диета «кушать каждые 3 часа»: дробное питание

18 Январь 2016 Один комментарий

Кушать каждые 3 часа, и при этом худеть — для многих людей подобные эксперименты кажутся сомнительными. На самом деле диеты есть каждый 3 часа разрешают, но самому человеку придется очень грамотно контролировать свой повседневный рацион.

Особенности рациона

Используя диету, кушать каждые 3 часа возможно, но тут очень важно соблюдать грамотный рацион питания. Во-первых, стоит забыть про большие порции, а также про составные приемы пищи в несколько блюд. Придерживаясь данного рациона, человеку придется отказаться от больших приемов пищи в пользу маленьких, но частых порций. Во-вторых, частые приемы еды совсем не означают, что человеку можно кушать все подряд. Данная диета вводит довольно серьезные ограничения, и поэтому основой рациона становятся фрукты, овощи, молочные продукты. Также в один из приемов пищи человек может порадовать себя белым мясом.

В-третьих, придерживаясь подобного рациона, человеку придется все время держать себя в рамках, используя железную дисциплину. Так, например, каждый день завтрак должен начинаться либо в 7, либо в 8 часов утра. От работы также придется отрываться каждые 3 часа, ведь только тогда диета окажется полноценной.

Начинать свой день лучше всего с яичницы или с двух яиц, сваренных вкрутую. Также на завтрак можно выбрать другое блюдо, например, тарелку рисовой каши, сваренной на молоке, но без сахара.

Через три часа человек может перекусить парочкой овсяных печений или отдать предпочтение фруктовому десерту (например, яблоку). Кстати, овощи и фрукты могут стать надежными помощниками в похудении, ведь ими можно перекусывать абсолютно без страха за свою фигуру.

На обед человек должен порадовать себя сытным блюдом, например, куриным филе с гарниром из овощей. Такой сытный обед, несмотря на список своих достоинств, оказывается крайне не калорийным. Среднее содержание калорий в блюде — 200 Ккал.

Диетологи, являющиеся поклонниками системы похудения с помощью дробного питания, призывают съедать в день продуктов на сумму не более 1400 Ккал. Обычно этого оказывается достаточно для того, чтобы организм функционировал нормально, а процесс похудения шел свои чередом.

Еще несколько блюд, вписывающихся в рацион

Во время диеты, подразумевающей питание каждые 3 часа, очень важно не переедать. Именно поэтому диетологи советуют к вечеру снижать объемы потребляемой пищи. Так, например, в 7 часов вечера человек может скушать салат из овощей, немного консервированной фасоли и пару ложек творога. Через три часа можно порадовать себя стаканом низкокалорийного кефира, и на этом все. Кефир помогает очистить организм от шлаков, положительно влияет на усвоение пищи.

Поскольку такой диеты можно придерживаться на протяжении многих месяцев, человеку необходимо все время экспериментировать с блюдами, дабы они ему не приедались. Так, например, куриное филе на обед можно заменить кусочком рыбы, приготовленной на гриле. Если человек любит разнообразные салаты, то здесь ему можно развернуться. В рамки диеты вписывается и греческий салат, и салат с капустой и ананасами, и фасолевый вариант блюда.

Также во время диеты можно радовать себя разнообразными супчиками. Готовить их лучше всего на постном курином бульоне, используя в качестве компонентов овощи, грибы и крупы.

Последний прием пищи для человека должен состояться не позже десяти часов вечера. Если же он чувствует резкий приступ голода, дополнительно можно перекусить при помощи зеленого яблока или любого другого фрукта. В течение всего дня следует пить достаточное количество жидкости, поскольку она помогает пищеварительной системе функционировать гораздо лучше. Потреблять следует воду без газа, зеленый чай и кефир с низкой калорийностью, поскольку эти напитки не прибавят лишних сантиметров на талию и окажутся абсолютно безвредными для здоровья.

Главное достоинство этой диеты состоит в том, что подобного рациона можно придерживаться на протяжении многих месяцев. Похудение происходит плавно, и поэтому человек не чувствует голода, но зато замечает, как таят лишние килограммы.

Использовать любую диету нужно с умом, чтобы в итоге она начала нормально работать. Рацион питания, подразумевающий дробное потребление пищи каждые 3-4 часа, прост и эффективен, ведь положительное воздействие на фигуру проявляется почти сразу.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Даша пишет:

    Пробовала, сильно напряжно так питаться. Самая лучшая система питания — 3 возраста. Сама о ней недавно узнала. Ее создателем является известный диетолог Анна Белоусова. Подробнее можно на сайте модельформа узнать, я там рецепты смотрю.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: