Диета Ксении Собчак

Согласитесь, не существует, пожалуй, ни одного светского мероприятия, в котором бы ни участвовала эпатажная Ксения Собчак. Мы бурно обсуждаем ее манеры, критикуем или хвалим наряды и телепроекты, которая она ведет. Ее фигура — предмет зависти большинства дам. Несомненно, Ксения тратит колоссальное количество времени, сил и средств на поддержание и совершенствование своих внешних данных. И не последнее место в ее жизни занимают спорт и раздельное питание по Шелтону (это собственно и есть диета Ксении Собчак).

Спортивные нагрузки Ксении под силу только выносливому, физически развитому человеку. Она занимается йогой, совершает частые прогулки на горном велосипеде, зимой катается на лыжах, сноуборде. И обязательно посещает спортклуб 3-4 раза в неделю.

Спорт

Включите в свою жизнь спорт. Само собой, он должен быть регулярным, тело быстро привыкнет к такому ритму. И если с этим все более-менее ясно, то питание по Шелтону рассмотрим в подробностях.

Питание по Шелтону

Основа его – раздельное употребление пищи, совмещать можно только определенные виды продуктов. Тогда процесс пищеварения будет протекать быстрее и легче, создавая в ЖКТ здоровую микрофлору, не засоряя организм токсинами. При соблюдении этого принципа наступает общее улучшение состояния, уменьшаются жировые запасы. Единственная трудность, с которой придется столкнуться – собственная слабая выдержка. Человеку, привыкшему кушать все подряд, трудно перенести отсутствие некоторых блюд в меню. К тому же частый голод будет толкать вас на нарушения.

Для этого основоположник диеты для похудения Герберт Шелтон разработал свод правил:

— Ешьте тогда, когда чувство голода настолько сильно, что вареная морковь покажется самым вкусным блюдом.

— Воду пейте за 10 минут до приема пищи. Если ели фрукты – вода разрешается только 30 минут спустя. После крахмалсодержащей пищи – через 2 часа, после белковой – через 4.

— Пищу тщательно пережевывайте.

— В момент приема пищи отбросьте негативные мысли, плохое настроение.

— Не переедайте. Заполняйте желудок на 2/3.

— За один прием пищи употребляйте только совместимые между собой продукты.

— Пища должна быть комфортной температуры – ни горячей, ни холодной.

— Половина рациона – сырая растительная пища.

— Ягоды и фрукты (особенно дыню, чернику) ешьте отдельно от других блюд и только свежие.

— Под запретом: рафинированный сахар и содержащие его блюда, колбасные и копченые изделия, майонез, маргарин, консервы, маринады, газированные напитки, чай, кофе, какао.

Автор – Виктория Островная, для сайта Как Похудеть