Главная » Диеты для похудения » Диета Ковалькова: результаты превосходят ожидания!

Диета Ковалькова: результаты превосходят ожидания!

4 Октябрь 2013 Нет комментариев

Диета Ковалькова, результаты от применения которой поразительны, пользуется популярностью среди знаменитостей и людей «из народа». Подробности о диете Ковалькова можно узнать из материалов статьи.Авторская методика похудения популярного московского диетолога Алексея Ковалькова. Эффективность данной методики снижения веса уже опробовали на себе российские знаменитости и звезды шоу-бизнеса.

Известный диетолог разработал свою методику на основе собственного опыта, ведь Ковальков смог и сам похудеть на 55 кг. и сохраняет вес на протяжении нескольких лет.

Диета Ковалькова не является строгой системой питания с расписанным меню и графиком приемов пищи. Методика известного диетолога представляет собой руководство по питанию на протяжении всей жизни. Благодаря соблюдению данной диеты удастся не только похудеть, но и оздоровить организм, наладить обмен веществ и избавиться от проблем с пищеварением. Основной принцип эффективного похудения состоит в отказе от потребления продуктов, содержащих простые углеводы и большое количество жира – гласит диета Ковалькова. Результаты применения этой системы питания становятся заметны уже через 7-10 дней соблюдения методики похудения. В зависимости от первоначального показателя массы тела, диета поможет избавиться от 10-30 лишних килограмм!

Алексей Ковальков рекомендует своим пациентам, стремящимся к похудению, придерживаться принципов раздельного питания – не сочетать в одном блюде белки и углеводы, чтобы не допустить отложения подкожного жира. Соответственно, гарнир нужно кушать отдельно от мяса или рыбы.

Углеводистые в питании по Ковалькову относятся к категории запрещенных продуктов. Однако полезные углеводы, содержащиеся в бобовых, цельнозерновом хлебе, крупе, вполне уместны в ограниченных количествах.

Итак, процесс похудения по системе доктора Ковалькова подразделяется на четыре этапа, на каждом из которых возможно достичь определенных результатов.

Первый этап – «Подготовка». Длительность этого курса составляет 2-3 недели, во время которых следует плавно перейти на систему питания, основные принципы которой перечислены выше. Не нужно резко сокращать количество углеводов и питательность блюд, следует с каждым новым днем все больше придерживаться меню диеты Ковалькова. Уже на этапе «Подготовки» можно заметить первые результаты в похудении.

Второй этап – «Начало». Этот период длится около двух недель, во время которых следует приучить собственный организм к новым правилам питания – раздельному потреблению пищи, дробным порциям, отсутствию вечерних приемов пищи. Целесообразно также заняться спортом.

Третий этап – «Привыкание». Этот курс может продолжаться от 1 до 7 месяцев, в зависимости от скорости снижения веса и количества лишних килограмм. Чем больше килограмм нужно скинуть, тем дольше продолжается этап «Привыкания». Этот период наиболее результативный в методике доктора Ковалькова – организм избавляется от избыточного веса, привыкает к новому режиму и рациону питания. Длительное и постепенное снижение массы тела – залог сохранения достигнутых результатов в дальнейшем.

Четвертый этап «Закрепление». Этот этап может длиться бесконечно. На стадии «Закрепления» полученные результаты и вес фиксируются. В этот период, как и в предыдущих, основу рациона должны составлять разрешенные продукты, однако иногда допускаются «отступления» в виде не слишком полезных блюд. Главное, чтобы это не происходило систематически, а лишь изредка. Вечерние приемы пищи по-прежнему нежелательны.

Результативность диеты Ковалькова на лицо — уже с первых недель применения данной системы питания килограммы лишнего веса начнут покидать своего обладателя.

Подводя итог статьи, можно с уверенностью сказать, что диета Ковалькова основана на правилах здорового питания. Умеренность в объеме потребляемой пищи и контроль над составом еды помогут избавиться от лишнего веса.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: