Диета «Греческий салат»: рацион диеты и основные правила

Современные специалисты в области питания уверяют, что при соблюдении определенных правил можно похудеть, но при этом питаться очень вкусно, не отказывая себе в некоторых любимых блюдах. Диета «Греческий салат» помогает быстро привести себя в форму.

«Греческий салат» — диета, которая предполагает употребление в пищу этого популярного блюда, а также свежих овощей, отварного риса. Помимо любимого многими салата, в рационе присутствуют морепродукты, зелень, мясо, рыба, злаки, овощи. Все это является очень полезным. Уже через неделю соблюдения диеты можно убедиться в том, насколько она действенна. Такой режим питания помогает наладить работу всего организма, запустить метаболические процессы, активизировать расщепление подкожного жира.

Диета «греческий салат» предполагает отказ от сладкого, мучного, острого, консервированного, жаренного. Алкоголь также запрещен, но периодически все-таки можно позволить себе выпить бокал красного вина за ужином.

Меню диеты очень простое. На завтрак разрешено кушать любимые блюда. В это время суток скорость обменных процессов в организме максимальна и все съеденное переваривается и усваивается практически полностью. Конечно, завтрак должен быть не слишком сытным. Лучше отдать предпочтение овощам, фруктам, кисломолочным продуктам.

Спустя 1 час можно позволить себе второй завтрак. Этот прием пищи должен состоять из горсти грецких орехов, а также 1 авокадо и любого другого фрукта. Нужно сказать, что после такой трапезы человек не должен ощущать голод. Авокадо является достаточно калорийным, но при этом содержит вещества, активно расщепляющие жир в организме и выводящие шлаки, токсины.

Во время соблюдения диеты важно соблюдать определенный питьевой режим. Вес начнет «уходить» лишь в том случае, если выпивать ежедневно от 1,5 до 2 литров чистой воды. Несладкий черный и травяной чаи также разрешены к употреблению, как и минеральная вода.

Одним из преимуществ описываемой диеты считается то, что она не является «голодной». Обед в данном случае предполагается вполне полноценный. В полдень можно кушать отварное мясо или морепродукты с тушеными овощами и греческим салатом. Это популярное блюдо многим уже успело полюбиться. Его рецепт можно найти в кулинарных журналах, но многие хозяйки предпочитают готовить его по-своему. Проявлять собственную фантазию можно, но важно, чтобы салат все-таки состоял из его основных ингредиентов: томатов, болгарского перца, огурцов, нежирного сыра «Фета», крымского лука. Заправлено блюдо должно быть оливковым маслом. Специи и зелень можно добавлять по вкусу.

Спустя 2 часа после обеденной трапезы можно перекусить горстью орехов и любым фруктом. На ужин разрешается кушать греческий салат, отварную рыбу или отварную курицу. Хлеба в рационе быть не должно. Ужинать следует не позднее 18 часов вечера.

Так как рацион не является строгим, соблюдать диету можно на протяжении 1-2 недель.Выход из ее должен быть максимально плавным. Вводить привычные продукты в рацион необходимо постепенно. Многие люди признаются, что после того, как они начинают видеть первые результаты, им уже совершенно не хочется кушать жирную и калорийную пищу. возникает желание худеть дальше и оздоравливать свой организм, а не засорять его шлаками и токсинами. Тем более, что при правильном питании во всем теле ощущается необыкновенная легкость.

Диета «Греческий салат» подходит даже для тех, у кого есть определенные проблемы со здоровьем. Будущим мамам можно также попробовать эту диету, если нужно немного похудеть и разгрузить организм, но предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

«Салат греческий»- диета, которая обязательно понравится любителям средиземноморской кухни. Эта система питания предусматривает употребление полезной пищи и отказ от жирных, мучных блюд, обладающих очень высокой калорийностью.