Диета доктора Лидии Ионовой: отзывы худеющих

У Лидии Ионовой есть своеобразная диета, помогающая не только снизить вес до необходимого уровня, но и существенно поправить здоровье. Стоит отметить, что диета Лидии Ионовой одобрена многими организациями здравоохранения.

Лидия Ионова – это первоклассный врач-диетолог. Она является основателем собственной клиники. Ей принадлежит авторство методики похудения.

Ионова окончила стоматологический факультет Московского института им. Семашко.

Также она закончила ординатуру по специальности клиническая кардиология и аспирантуру Медицинской Академии, кафедра питания.

Диета Лидии Ионовой протестирована и одобрена такими организациями, как Американский Центр Изучения Проблем Ожирения, ВОЗ, Институт Питания РАМН. Организации полностью согласны — система потери веса должна быть простой.

Питание человека должно быть сбалансированным и содержать необходимые микроэлементы и витамины при достаточной калорийности. Что касается калорийности, то конечно для того, чтобы сбросить лишний вес, необходимо снизить количество потребляемых калорий. Но, ни в коем случае, нельзя полностью отказываться, ни от жиров, ни тем более от белков и углеводов.

И главное достоинство диеты доктора Лидии Ионовой в том, что необходимости в скрупулезном подсчете калорий нет, достаточно придерживаться определенного плана питания и употреблять в пищу только допустимые продукты.

Диета доктора Лидии Ионовой имеет ряд своих принципов.

Первый принцип – это сбалансированный подход. Доктор предлагает индивидуальную пирамиду питания. А худеющий уже самостоятельно делает выбор в пользу того или иного продукта, который по мнению врача для него безопасен. В дозволенном к потреблению листе значится огромный список злаковых культур, фруктов, овощей, молочных и мясных продуктов, а также жиросодержащих элементов. Доктор Ионова не заставляет есть только лишь один продукт. Можно употреблять практически все, но по определенной схеме.

Второй принцип – это комплексный подход. Доктор Ионова не заставляет записываться в тренажерные залы и подвергаться большим физическим нагрузкам, но прогулки на свежем воздухе, велосипедные катания, плавание, легкие физические упражнения — обязательны. Стоит отметить, что диета Лидии Ионовой отзывы получает самые лучшие.

Третий принцип – это выработка полезных привычек в питании. Дело в том, что эта методика похудения формирует у худеющего привычку питаться дробно, разнообразно, но понемногу. Если выдержать на этой диете определенное время, то организм сам начинает привыкать к такому рациону. А при постоянном ее применении вес не вернется никогда. Подобную методику трудно отнести к разряду диет, поскольку в общепринятом понимании под этим словом понимается строгий и полный отказ от пищи. Однако доктор Ионова выработала такую методику, к которой больше подходит слово режим. Поэтому ни нарушение в работе нервной системы, ни нарушение в пищевой цепочке человеку не грозят.

Диета Ионовой подразумевает употребление продуктов по таблице гликемического индекса. Важно, чтобы каждый продукт был не выше 50. А второй принцип данной методики похудения в дробном поглощении пищи в строго выверенные интервалы.

Сложившаяся за долгие годы опытных экспериментов пирамида употребления пищи подразумевает следующий режим питания.

0 — 1.0 – употребление злаковых (каши из гречки, пшена, ячки, овса, приготовленные на воде) . Манка, как и подслащенные овсяные каши на завтрак в пакетах недопустимы.

0 — 4.0 – употребление мясных или рыбных блюд (нежирное мясо, рыба, приготовленная на гриле, в духовке или на пару.

0 — 7.0 – время для употребления молочных продуктов. В этот интервал времени можно съесть порцию творога с низким содержанием жира, выпить кефир, можно йогурт, но без добавок.

0 — 9.0 – интервал для поедания фруктов и ягод. В это время можно побаловать себя любым фруктом, но максимальная его доза должна составлять не более 300 г. В черном списке из-за несоответствия таблице гликемического индекса находятся: манго, виноград, бананы, финики.

0 — 3.0 – в это время допустимы только овощи, при этом вес порции не должен превышать 350 г.

В целом, за сутки к пище необходимо добавить жиры. Это может быть оливковое или сливочное масло, орехи. Максимальная доза этих жиров 20 г, но исключительно один раз в день. Вот так, очень просто применяется диета Лидии Ионовой, отзывы худеющих которая получает регулярно.

Многие люди, опробовавшие эту методику, утверждают, что это прекрасная диета. Лидия Ионова отзывы и благодарности в свой адрес получает от людей со всего мира. Все они разнообразны и все достойны внимания. Люди понимают, что этой методики нужно будет придерживаться всю жизнь, особенно, если есть склонность к полноте. Ниже приведены некоторые отзывы.

«Диета Лидии Ионовой – это скорее принцип питания! Он основан на правильном и сбалансированном приеме пищи. Лишний вес в области живота не засиживается. Это все очень интересно. Редко, когда диетологами предлагается подобный тип питания. А эта методика вполне интересна и не затруднительна, поскольку придерживаться ее можно даже при напряженном рабочем дне. Главное — питаться нужно комплексно. »

«Пятый день сижу на этой на диете и очень довольна тем, что не нужно себя ограничивать, ведь выбор возможных продуктов обширен. Хоть и порции небольшие, но голода не чувствуется. Очень понравилось, что доктор Ионова расписала свою диету четко по часам. К этому стоит добавить еще велосипед и прогулки пешком до работы. »

Применять или нет диету доктора Лидии Ионовой, каждый человек должен решить сам для себя. Но перед ее применением, как и перед любой диетой, следует проконсультироваться с врачом-терапевтом.