Диета для живота и талии: рекомендации диетологов

У каждой девушки своя проблемная зона, кто-то полноват в ногах, кто-то в животе, а другие в попе. Есть множество вариантов похудения для различных частей тела, например, диета для талии. В статье говориться о диете для живота и талии.

Женщины склоны к полноте больше чем мужчины. Основной проблемной зоной дам является талия и живот. Многие годами мучаются, чтобы похудеть в этих местах. Посему хочется обсудить вопрос, а существует ли диета для живота и талии.

Диетологи и фитнес — тренеры всего мира уже на протяжении многих лет пытаются объяснить представительницам прекрасного пола, что скинуть вес в одной только части тела невозможно. Законы природы таковы, что проблемная зона расстается с лишними килограммами хуже всего.

Но в таком случае возникает резонный вопрос, а зачем придумана столько методов похудения для определенной части тела, например, диета для талии? Ответ достаточно прост. Все дело в том, что похудеть локально в проблемной зоне невозможно, а вот скорректировать диету таким образом, что самая полная часть тела скидывала вес быстрее – возможно. Главное придерживаться определенных принципов в питание и процесс пойдет. Поэтому далее будут рассмотрены самые эффективные диеты для живота и талии.

Прежде чем садиться на диету нужно пересмотреть свой рацион питания. Бывают такие случаи, что женщина убирает из меню определенные продукты и талия с животом начинают заметно худеть. Первым делом нужно исключить из рациона белый хлеб, его можно заменить на цельнозерновой, черный или же хлеб с отрубями. Некоторые женщины самостоятельно готовят себе овсяные лепешки и употребляют их вместо хлебобулочных изделий. Такая замена поможет скинуть лишнее с талии, а эффект будет держаться долго.

Помимо этого стоит начать кушать не менее 5 раз в день, то есть 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Очень важно, чтобы перекусы были полезными, а не сладкими. Идеальный вариант – фрукты, овощи или же молочные продукты. Необходимо полностью отказаться от фастфуда, сладкого, а также алкоголя, в частности пива. Также необходимо добавить к повседневной жизни физические упражнения. Если времени ходить в спортзал, нет, можно просто делать зарядку по утрам, но самое главное – прорабатывать проблемные зоны. Это позволит ускорить процесс похудения.

Еще одно всеобщее заблуждение состоит в том, что если не есть после 6 часов вечера можно похудеть. Это не совсем так. Вернее, если человек укладывается спать в 22: 00, то его последний прием пищи должен быть в 18: 00. Но если гражданин идет спать после полуночи, то ужин в 20: 00 вполне допустим. То есть кушать нужно за 4 часа до сна. Более долгие промежутки могут наоборот навредить, организм решит, что пришли голодные времена и начнет накапливать все, что попадает в рот. А это крайне плохо, да и вернуть обмен веществ к нормальной работе будет сложно.

Если все способы, перечисленные выше, не помогают добиться желаемого результата, то все-таки стоит прибегнуть к диете. Самыми эффективными методами похудения для живота и талии по праву считаются мясная, мясоовощная и овощная диеты.

Суть мясной диеты заключается в том, что на обед и ужин употребляется лишь 100 — 150 грамм мяса с овощами. Для лучшего понимания данного метода похудения, стоит привести пример меню на один день. На завтрак рекомендуется употребить 1 яйцо, сваренное в крутую. Для тех, кто не очень любит яйца можно предложить такой вариант: стакан кефира, жирностью не более 1,5% с тостом, на который можно намазать масло или джем.

Идеальный вариант для обеда – 100 грамм курицы, говядины, в общем, любого нежирного мяса и овощной салатик, который заправляется оливковым масло или лимонным соком. На полдник можно выпить кружку чая с тостом. Но только без масла и джема. Ужин опять будет мясной – 150 грамм мяса, кусочек ржаного хлеба (можно черного или хлебец) и салат из овощей. Придерживаются такой диеты 7-10 дней, далее перерыв.

Отличие мясоовощной диеты в том, что на завтрак разрешается употреблять фрукты, например, дыню, а также в обед можно делать гарнир из овощей таких как: цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль. От картофеля лучше воздержаться.

И последняя диета – овощная. Ее можно придерживаться не более 3 дней. В рацион входят в основном овощи. Они могут быть в виде супа, салата, вареные, в общем, любые вариации. На ужин можно употребить 1-2 яйца, в виде омлета, а также пить кефир жирностью до 1,5 %.

С статье перечислены самые эффективные диеты для талии и живота. Придерживаясь таких не сложных правил можно обрести фигуру своей мечты, но не стоит забывать про физические упражнения, так как они только ускорят процесс.