Диета для похудения от Елены Малышевой

Елена Малышева, диета для похудения — она предложила свою программу для похудения и говорят, что она работает. Диета для похудения от Елены Малышевой — это что-то особенное, узнать про нее можно только здесь.

Конечно, на что только не идут современные люди, чтобы сбросить лишний вес. Самые зверские методы – это, пожалуй, липосакция, являющаяся по своей сути оперативным вмешательством и надо сказать, довольно опасным.

Но вместе с тем она дорогостоящая и к разряду общедоступных методов нормализации веса не относится. Да и устраняет она результат, но никак не причину. Чтобы похудеть, нужно, образно говоря, навести порядок в своем организме, установив правильный обмен веществ и баланс витаминов и минералов, который для этого необходим.

В последнее время все более популярными становятся диеты и комплексы физических упражнений, которые использовали, и якобы успешно, звезды эстрады и мировые знаменитости. Первопроходцем такого стала популярная в свое время зарядка от Ларисы Долиной, но сейчас не о ней речь.

Надо отметить, что, как многие другие, стала жертвой виртуальных мошенников телеведущая Елена Малышева, диета для похудения, пропагандируемая якобы от нее при условии отправки платного смс-сообщения на указанный номер, на самом деле была тем еще мошенничеством. Впрочем, нельзя сказать, что она никогда не говорила о диетах и ничего не рассказывала, не советовала. Скорее, наоборот. Малышева неустанно повторяла то, что лишний вес не только делает тело человека менее эстетичным, но и усложняет жизнь во всех ее аспектах. В первую очередь, в самочувствии, ведь одышка, быстрая утомляемость, часто повышенное давление и даже сахарный диабет являются последствиями излишней нагрузки на организм, создаваемой жировыми отложениями. К тому же, психо-эмоциональное состояние у полных людей в подавляющем большинстве составляет желать лучшего, ведь даже если они этого и не показывают, то все равно где-то глубоко в душе недовольны собой. Малышева частенько делала акцент на том, что к раковым заболеваниям предрасположены именно располневшие люди.

Как бы там ни было, диета для похудения от Елены Малышевой предполагает не кратковременный эффект, достигнутый жесточайшим ограничением себя во всем, а долговременную систему питания, основанную на постепенном снижении веса. По ее словам, лучше всего худеть не более, чем на полкилограмма в сутки. Она считает самыми правильными низкокалорийные диеты, но ни в коем случае не голодание. К тому же, диетическое питание может быть вкусным, разнообразными, что главное, сбалансированным, то есть, таким, которое не оставляет организм без необходимых ему витаминов и минералов.

Во время того, как человек придерживается низкокалорийной системы питания, его не будут мучить такие частые при голодании или резкой потере веса головокружения, боль в желудке, злость, агрессия по причине голода. Не будет болеть голова и чувствоваться слабость.

Поможет похудеть с Еленой Малышевой официальный сайт, созданный после того, как оказалось, что многие стараются подбирать диету, следуя ее советам. Итак, по предложенной Малышевой системе суточная калорийность пищи будет составлять не более тысячи двести килокалорий в сутки, в то время, как большинству людей необходимо до двух тысяч. Вот на разнице и основано постепенное уменьшение жировых отложений.

Она предлагает две вариации меню на неделю, желательно их использовать попеременно, чтобы было разнообразие. Тогда и ограничения в питании переносятся легче. Основными ингредиентами являются каши, в частности, гречневая, не прожаренная и отваренная без масла и при минимуме соли, овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты. Можно пить как магазинную, так и домашние кефир или ряженку. Первые предпочтительней, ведь их можно приобрести в магазине уже обезжиренные, в то время, как вторые довольно-таки калорийные. Овощи предполагается потреблять в пищу как в сыром виде, так и в виде вкусных, сытных и питательных, но при всем этом мало калорийных овощных супов. С таким супчиком можно употребить кусочек ржаного хлебца, также в тарелку нужно класть пряности, которые не только добавят новые оттенки вкуса в блюдо, но и ускорят обмен веществ, тем самым способствуя потере веса.

Можно готовить кроме супов и борщи, но на воде, без использования мясных бульонов. Отвар из свеклы, картофеля и капусты с добавлением томатов будет не особенно отягощать организм килокалориями, но при этом насыщать его витаминами и микроэлементами.

Мясо можно, но в ограниченных количествах и не всякое. Например, хорошо подойдет отварная куриная грудка, завернутая в тонкий лист лаваша. Необходимо употреблять в пищу рыбу нежирных сортов, желательно, чтобы она была морская. Ее следует варить, либо запекать в рукаве с использованием лимона. Кстати, запекать рыбу очень вкусно вместе с зеленым горошком. Если готовить рыбу на пару, можно добавить всевозможных пряностей и трав для придания вкуса.

В качестве допустимых сладостей разрешается и даже рекомендуется есть курагу, орехи и, конечно, изюм. Желательно также в качестве полдника съедать половину крупного грейпфрута, который обладает отличными жиросжигающим свойствами и надолго убирает чувство голода.

Делая салаты из овощей, надо заправлять их оливковым, а не подсолнечным и уж никак не сливочным маслом. Преобладающую роль в салатах занимает, согласно рекомендации Малышевой, помидор, он низко калориен и очень полезен.

Среди фруктов исключение составляет банан, прием которого надо ограничить. Желательно есть зеленые сорта яблок и жесткие груши.

Напиток, который можно и даже нужно пить в неограниченном количестве во время диеты, это зеленый чай. В него можно для вкуса добавлять дольки лимона, либо же немного меда.

В общем и целом, диета Малышевой – это просто переход на более здоровую, но менее калорийную пищу, которая постепенно нормализирует обменные процессы организма и приводит к потере веса.