Диета для похудения на кашах: в чем ее эффективность?

Диета для похудения на кашах становится в последнее время все более популярной. Диетологи расскажут обо всех ее особенностях, а также о том, чем полезно для организма похудение на кашах.

Диета для похудения на кашах пользуется в последнее время огромной популярностью как среди диетологов, так и среди тех, кто решил избавиться от лишнего веса без изнурительного голодания и с определенной пользой для организма.

Мало кто знает о том, что каши являются не только богатым источником различных питательных веществ, а также витаминов и микроэлементов, но еще и обладают удивительной способностью регулировать вес, если, конечно, употреблять их правильно. Существует распространенное мнение о том, что каши — достаточно калорийный продукт, но это верно лишь отчасти.

При правильном сочетании их с другими продуктами можно не только сохранить фигуру в идеальном состоянии, но и сделать несколько шагов на пути к ее совершенствованию. Всем известно, что каши готовят из самых разнообразных круп, а они, в свою очередь, обладают целым рядом неоспоримых достоинств.

В их состав входит огромное количество веществ, необходимых организму человека для нормальной жизнедеятельности. Каши богаты витаминами группы В, белками, состоящими в том числе и из незаменимых аминокислот, а также различными микроэлементами. Оли легко усваиваются и прекрасно сочетаются с другими пищевыми продуктами.

Каши легко готовить, они имеют достаточно приемлемую стоимость, что позволяет значительно сэкономить семейный бюджет во время похудения. Клетчатка, содержащаяся в крупах в большом количестве, очищает организм, выводит из него шлаки, а также связывает жиры. И, наконец, крупы являются натуральными продуктами, не содержащими красителей и консервантов.

Похудение на кашахимеет огромное количество самых разных вариаций. Длится диета, как правило, от пяти дней до двух недель и за это время большинству людей удается сбросить 3-7 килограмм лишнего веса. Суть такой диеты достаточно проста : во время ее соблюдения нужно употреблять в пищу только каши из различных видов круп. При этом крупы необходимо подбирать достаточно тщательно, отдавая предпочтение цельнозерновым продуктам с наилучшими с точки зрения диетологии характеристиками.

В последнее время популярностью пользуются также и монодиеты, основу которых составляет лишь один вид крупы, но в этом случае длительность такого режима питания не должна превышать 7-10 дней. Очень важно, чтобы все каши были сварены исключительно на воде. Специи, соль, а уж тем более сахар и масло добавлять в готовое блюдо категорически запрещено.

При варке каш рекомендуется соблюдать определенную технологию : стакан крупы необходимо залить с вечера тремя стаканами воды и варить не более пяти минут, после чего укутать посуду, в которой она варилась, теплым полотенцем и оставить выстаиваться до утра. Во время соблюдения диеты разрешается пить в любом количестве несладкий зеленый или любой другой чай, а также чистую воду.

Очень полезно выпивать стакан воды или чая за 30 минут до еды. Это способствует запуску метаболических процессов и ускоряет обмен веществ. Для диеты на кашах очень важно не допускать появления мучительного чувства голода. Диетологи считают, что при данном режиме питания можно позволить употреблять в пищу столько каши, сколько захочется.

Весьма популярным вариантом диеты на основе круп является диета из шести продуктов. Ее основу составляют пшеничная, пшенная, овсяная, рисовая, ячневая и перловая каши, причем овсянку для этих целей рекомендуется выбирать в зернах. Диета длится семь дней, и в течении первых шести дней нужно по очереди употреблять все вышеуказанные виды круп, а на седьмой день следует сварить блюдо из их смеси.

Можно попробовать также и пятидневную диету. Для этого нужно приготовить в первый день овсяную кашу, на второй день — рисовую, на третий — гречневую, на четвертый день опять сварить овсянку, а на пятый — рис. В данном случае предпочтение следует отдавать именно бурому рису, который подвергался наименьшей обработке в процессе производства.

Диетологи считают, что перед началом любой подобной диеты для усиления ее эффективности нужно сделать очистительную клизму. После того, как диета будет успешно пройдена, нужно соблюдать определенный режим питания еще какое-то время. Так можно добиться закрепления результата и избавиться от лишних килограмм навсегда.

Диета на кашах — весьма действенный способ для эффективного снижения веса. Если соблюдать все рекомендации, данные диетологами, можно не только привести тело в отличную физическую форму, но и очистить организм от шлаков и токсинов.