Диета для груди: список разрешенных продуктов

Красивая грудь — достоинство каждой женщины. Диета для похудения груди поможет сохранить это достоинство в хорошей форме. Диета для груди должна быть медленной и сбалансированной, чтобы грудь не обвисла.

Худея у женщин, уменьшается абсолютно все, в том числе и грудь. Если худеть неправильно, то груди обвиснут и станут очень некрасивыми. Благодаря правильной диете можно сохранить форму и упругость груди.

Диета для груди относится к низкокалорийным диетам. Придерживаясь данной диеты употреблять в пищу можно практически все продукты, важно чтобы количество потребляемых калорий за день составляло не более 1500. Это количество калорий способствует медленному снижению веса. Кроме того, придерживаясь такой диеты можно избежать неприятных последствий, которые выражены в ослаблении мышц груди.

Какого же рацион питания будет оптимальным при соблюдении диеты для груди?

На завтрак нужно употреблять не менее 300 калорий. В обеденное время в организм должно поступить 400-450 калорий. Ужин также должен содержать в себе 400-450 калорий.

Итак, рассмотрим подробнее меню, которое можно будет взять за основу, придерживаясь диеты для похудения груди. Кроме того, данные меню можно чередовать, так как есть каждый день одно и то же не выдержит даже самая целеустремленная дама.

Первое меню

На завтрак можно съесть 25 г овсяных хлопьев быстрого приготовления, в которые можно добавить молоко. Также нужно отварить яйцо, желательно всмятку и сделать тост.

На обед можно скушать отварную куриную грудку — 150 грамм, а также зеленое яблоко.

На ужин готовится говяжья запеканка, картофель в мундире ­— 100 грамм и зеленые овощи.

В течение дня можно перекусить шоколадным батончиком или яблоком.

Второе меню

На завтрак можно съесть яйцо, сваренное вкрутую, грейпфрут, небольшой кусочек хлеба с хорошим сливочным маслом, а также натуральный кофе, можно с добавлением молока.

На обед берется нежирное мясо, фрукты или овощи.

На полдник можно употребить кофе с молоком, бутерброд сыром или обезжиренный творог — 140 г.

Ужин состоит из нежирного мяса, свежих овощей или рагу, а также небольшого количества фруктов.

Перед сном нужно выпить стакан обезжиренного кефира, который поможет пищеварению, и будет способствовать выведению шлаков их организма.

Третье меню

На завтрак готовится омлет из двух яиц, кофе или чай, а также овощи.

Второй завтрак будет состоять из нежирного творога — 200 г.

На обед можно съесть суп из овощей, нежирное отварное мясо — 200 г, салат с оливковым маслом.

На полдник обезжиренный йогурт — 150 грамм.

Ужин состоит из паровых котлет из нежирных сортов мяса, свежих или приготовленных на пару овощей.

Четвертое меню

На завтрак готовиться овсяная каша с орехами, изюмом или курагой. Кроме каши нужно съесть кусок обезжиренного сыра или йогурт, а также фрукты.

Второй завтрак будет состоять из отварной курицы, небольшого кусочка хлеба, выпеченного из цельного зерна и овощей в небольшом количестве.

На обед можно съесть две отварные картофелины и 200 г отварного нежирного мяса. Картофель можно заменить коричневым рисом.

На полдник лучше съесть сухофрукты или немного свежих фруктов.

Ужин состоит из отварной телятины или курицы — 200 г, а также салата из овощей. Можно эти продукты совместить и приготовить салат с курицей, который заправляется ложкой оливкового или льняного масла.

Конечно же, диета для похудения груди будет намного действеннее, если придерживаясь ее, дополнительно заниматься спортом. Во время этой диеты будет не лишним посещать бассейн, так как водные процедуры будут способствовать укреплению грудных мышц. Можно себя ограничить отжиманиями от пола. Так, выполняя это упражнение руки нужно расставлять шире. Упражнения нужно выполнять регулярно.

Благодаря сочетанию физических нагрузок и правильного питания, можно добиться хорошего результата. Главное — правильно придерживаться данной диеты и не потреблять слишком много или слишком мало калорий.