Диета «блюдечко»: результаты в кратчайшие сроки!

В статье подробно рассказывается, что из себя представляет диета блюдечко, какие продукты нужны для диеты блюдечко, результаты которой могут сильно поразить и удивить любую.

Причиной лишнего веса у всех женщин разные, чаще всего это нехватка физической активности, чрезмерное употребление фаст- фудами и прочими быстрыми углеводами, а также переедание.

Уже все врачи- диетологи выяснили, что причинами избыточного веса у многих девушек является именно употребление блюд большими порциями. Приходя домой после работы, женщина на тарелку кидает двойную порцию макарон, пару котлет, запивая это стаканом сладкого чая с калорийным печеньем или конфетами. Или увидев вкусный и красиво накрытый стол, она не может сдержать себя, пока все не попробует.

Это называется перееданием и приводит к накоплению лишних килограмм. Поэтому для таких женщин придумана диета «блюдечко». Она очень эффективна, за месяц можно скинуть около 7 килограмм лишнего веса. Во время этой диеты от привычного рациона уходить никуда не нужно, изнурять себя литрами кефира тоже не стоит.

Изменяется всего лишь объем порции, которая съедается за раз. Конечно, вначале это будет очень непривычно и тяжело, ведь мышца желудка растянулась и требуется больше еды для его наполнения. Но постепенно мышцы придут в тонус, объем желудка уменьшится и для его наполнения потребуется меньше пищи. Большим плюсом перехода на данную диету является то, что питание становится дробное: более чаще, но маленькими порциями. Это помогает предотвратить постоянное чувство голода и не позволяет отложится жирам в неподходящих местах.

Для начала диеты необходимо взять блюдце диаметром около 10 см. Вес порции, которое на него поместится будет равно 200 г. Перед переходом на данную диету нужно себя подготовить при помощи специального рациона, который необходимо соблюдать в течение 5 дней.

Итак: можно пить кофе, чай без сахара и сливок, употреблять салат из капусты, морковки, огурцов или других овощей, овощи смешиваются или подаются по отдельности, такой салатик желательно заправить лимонным соком, любые фрукты, порция нежирной рыбы или курицы в отварном виде- 100 г, одно яйцо или творожок весом 100 г и жирность не более 5%, сухофрукты- 10 шт, все это можно запивать кефиром, ряженкой или йогуртом. Все меню делится на 7-8 приемов пищи. Все продукты аккуратно складываются на блюдечко.

Дальше следует непосредственно основная программа диеты блюдечко. Принципы ее очень просты и не потребуют каких- либо злостных ограничений в питании. На половину блюдца укладывается овощной салат, заправленный оливковым, растительным маслом и лимонным соком, салат можно заменить крупяным гарниром, вторую половину будет занимать мясо, вареная или запеченная рыба, творожок.

На перекусы берут любые фрукты или сухофрукты, которые также предварительно укладывают на блюдце для измерения порции. Конечно, сразу изменить рацион питания очень трудно, поэтому жаренными блюдами можно баловать себя в первой половине дня, никакого вреда это абсолютно не принесет.

Уже давно доказанно и подтверждено многими женщинами, как эффективна диета блюдечко. Результаты превосходят все даже очень смелые ожидания. Килограммы уходят совершенно бесследно, да и к такому образу питания организм постепенно привыкает и это позволяет всегда поддерживать превосходную форму и идеальный вес.

Стоить помнить, что как и при любой диете стоит отказаться от гамбургеров, картофеля фри, сухариков, чипсов и прочих вредных продуктов, даже если они помещаются на блюдце. Ведь они очень вредные и калорийные даже при употреблении минимальной порции, да и пользы для организма никакой, ведь в основном они содержат жиры и быстрые углеводы, которые откладываются на талии и бедрах.

Соблюдая любую диету необходимо помнить, что всегда может возникнуть недостаток витаминов, поэтому стоит заранее приобрести витаминные комплексы, а также закрепить результаты диеты при помощи регулярных физических тренировок.