Главная » Диеты для похудения » Диета белковая быстрая: в чем отличие от простых диет?

Диета белковая быстрая: в чем отличие от простых диет?

18 Январь 2016 Нет комментариев

Чтобы вес начал снижаться интенсивно, необходимо не просто меньше кушать, а стараться придерживаться определенной программы. Белковая диета без мяса, быстрая диета для похудения помогают обрести стройную фигуру и подтянутое тело.

Легкая белковая диета подразумевает ограничение употребления углеводов и увеличение количества белковой пищи в меню. Программа для похудения, которую принято называть быстрой, помогает избавиться от нескольких лишних килограммов всего за неделю. Рацион ее достаточно скудный, поэтому диета подходит не для всех. Ее нельзя соблюдать во время беременности, в период активной лактации. Если человек страдает определенными хроническими недугами, ему также стоит подобрать для себя более щадящий вариант программы, направленной на снижение веса.

Белковые быстрые диеты считаются одними из самых эффективных. Во время их соблюдения не нужно полностью отказываться от пищи или кушать что-то одно. Меню можно назвать относительно разнообразным, но при этом вес, как правило, стремительно тает.

В отличие от простых диет, быстрая белковая программа имеет много существенных недостатков. К ним относятся:

— несбалансированность меню;

— ускорение выведения кальция из организма;

— повышение нагрузки на почки;

— повышение утомляемости.

Питаться таким образом можно не более недели. Повторять программу следует всего 2 раза в год и только при необходимости. Если соблюдать диету чаще, могут начаться проблемы со здоровьем, причем достаточно серьезные. Нужно понимать, что питательные вещества должны поступать в организм только в определенных пропорциях. Если это соотношение резко нарушается, на состоянии органов и систем это отражается не самым лучшим образом.

При соблюдении белковой быстрой диеты нужно выпивать ежедневно до 2 литров жидкости. Также рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы. Подсолнечное масло требуется заменить оливковым, чтобы использовать его для заправки салатов. В качестве термической обработки допустимо применять запекание и отваривание, но не обжарку.

Во время соблюдения быстрой белковой диеты можно и нужно тренироваться в спортивном зале. В данном случае белок будет расходоваться на построение мышечной ткани. Тело становится рельефным и подтянутым, но в этот период требуется дополнительный уход за кожей.

Меню быстрой белковой диеты достаточно простое. Разработчики программы составили рацион на неделю. В течении 7 дней необходимо употребить следующий набор белковых продуктов:

— 200 грамм куриной грудки;

— 5 желтков куриных в отварном виде;

— 200 грамм творога;

— 100 грамм постного мяса;

— 300 грамм морепродуктов;

— 200 грамм нежирной рыбы.

В сутки следует кушать не более 20-30 грамм жира. Он содержится в оливковом масле. До обеда разрешено съедать по 2-3 ложки бурого риса. После 14 часов мясо и рыбу можно есть только с салатом из свежих овощей, но без гарнира.

Не позднее 18 часов вечера должен состояться последний прием пищи. На ужин лучше съесть немного творога и запить травяным чаем без сахара. Трапеза должна быть максимально легкой.

Под запретом во время соблюдения диеты находятся такие продукты, как консервы, выпечка, сладкие блюда, алкоголь, газированные напитки, сладкие фрукты, крахмалистые овощи. Молоко, кефир, йогурт можно кушать только обезжиренные.

Во время соблюдения диеты возможно ухудшение самочувствия. Человек может ощутить головокружение, слабость. Это можно объяснить отсутствием в рационе простых углеводов. Постепенно самочувствие должно улучшиться, так как самыми сложными являются именно первые дни похудения. Чтобы легче перенести такой режим питания, нужно примерно за неделю до начала снижения веса постепенно отказываться от жирной и сладкой пищи, уменьшать объем порций.

Таким же плавным должен быть и выход из диеты. Это необходимо не только для сохранения здоровья, но и для закрепления полученного результата. Быстрая белковая диета считается достаточно жесткой. Перед началом ее соблюдения нужно хорошо подумать, насколько человеку это нужно. Возможно, следует выбрать более щадящую программу и медленно терять на ней вес без ущерба для собственного здоровья.

Диета белковая по часам идеально подходит для спортсменов. Для этих людей питание играет далеко не самую последнюю роль. От того, какую пищу они будут принимать и насколько часто, зависит результат тренировок и количество профессиональных наград.

Диета белковая быстрая помогает сбросить 4-6 килограмм всего за неделю. При этом нужно помнить о том, что подходит она далеко не всем. В отличие от некоторых простых программ, направленных на снижение веса, она имеет немало недостатков.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: