Диета 6 лепестков: меню, рецепты

Известно, что диета 6 лепестков меню имеет не самое разнообразное, но как сделать его ярче и вкуснее? По запросу «диета 6 лепестков рецепты» удалось найти и скомпоновать самые интересные блюда, которые скрасят эту диету!

Скандинавская диета «Шесть лепестков» была признана одной из наиболее эффективных раздельных белково-углеводных диет. Но как сделать этот «чудо-цветок» для похудения аппетитным? В этом помогут специальные рецепты.

Диета «Шесть лепестков» всегда была окутана ореолом тайны. Некоторые женщины даже на полном серьезе утверждали, что название этого способа похудения происходит из-за… обязательного поедания лепестков роз. Звучит курьезно, но на самом деле ничего подобного в диете 6 лепестков нет.

История создания диеты

В одном шведском городке жила диетолог Анна Юханссон. Именно ей в 2001 году пришла в голову идея разработать систему питания, которая бы состояла из шести монодиет и одного разгрузочного дня. Принцип этой диеты заключается в том, что между собой чередуются белковые и углеводные дни, за счет чего и происходит быстрое сжигание жиров.

Дополнительный «голодный» день на минеральной воде позволяет еще сильнее ускорить этот процесс. Название диеты может смутить многих женщин. На самом деле, Анна Юханссон на одной из первых своих лекций показывала эту диету в виде шестилепестковой ромашки. Каждый лепесток означал определенную монодиету: злаковую, рыбную, фруктовою, куриную, овощную, творожную.

Принцип действия диеты

Популярность этой диеты обусловлена тем фактом, что ее фанаты могут сбрасывать по 0,8 -1 кг в день! Такой потрясающий эффект неудивителен: благодаря однокомпонентных продуктов (только углеводов или белков) , организм не растрачивает лишней энергии и способен гораздо более эффективно сжигать жиры. Раздельное питание позволяет не смешивать белки с углеводами.

Диетологи считают, что именно этот принцип «Шести лепестков» позволяет легкостью избавляться от лишних килограммов. Еще один плюю диеты – она не вызывает побочных эффектов, в отличие от других жестких монодиет. Те женщины, которые проходили «Шесть лепестков» строго по инструкции, впоследствии не имели никаких проблем с желудком.

Вкусные рецепты для диеты «Шесть лепестков»

Чтобы эта монодиета не вызвала у женщин скуку, следует заранее узнать о подходящих аппетитных блюдах, которые допускаются в период прохождения диеты. В этой рубрике будут даны шесть рецептов, каждый из которых рассчитан на определенный день. Рыбный день: семга на пару

Для приготовления этого блюда понадобится 300 г свежей семги, одна веточка тимьяна, 10 г порошка эстрагона, а также лимонный сок. В пароварку кладется кусок семки, сбрызгивается лимонным соком, посыпается тимьяном и эстрагоном. Пароварку ставят на режим 1 и засекают таймер на 40 минут. Вкусная семга будет вдвойне вкуснее, если сверху ее немного посыпать морской солью.

Фруктовый день: манговое смузи

Для приготовления этого дивного летнего десерта используется разделанный плод манго, половина банана и ананасовое пюре. Все ингредиенты следует положить в чашу блендера и включить прибор на 1 минуту. Когда смузи будет готово, го можно сразу подавать в стакане, украшенном веточкой тимьяна. К манговому смузи можно подать фруктовую нарезку или любые ягоды.

Творожный день

Диета 6 лепестков блюда предусматривает не только основные – можно также готовить вкусные полдники, например, из творога. Для этого рецепта понадобятся любые орехи, обезжиренный творог весом 100 г, йогурт, а также домашний черничный сироп. Орехи следует измельчить с помощью кухонной давилки. Затем следует засыпать часть их на дно стакана.

Сверху слой орехов заливается творогом, смешанным с йогуртом. Следующий слой – небольшая прослойка черничного сиропа. Слои следует повторять в той же последовательности. В качестве украшения можно положить сверху половинки ягод клубники или несколько ягод черники.

Куриный день

Курица – источник полноценного белка и в целом крайне полезное мясо. Из него можно приготовить сотни блюд, в том числе и для диеты «Шесть лепестков». Наиболее простым и легким блюдом будет куриное филе, обжаренное на сковороде без масла. Чтобы мясо было не таким сухим, его следует подержать 2 часа в легком маринаде из виноградного уксуса и специй.

Затем кусочки филе кладутся на тефлоновую сковороду без масла и равномерно прожариваются. В качестве гарнира можно использовать красную фасоль в маринаде (поскольку фасоль – белковый продукт, то его можно сочетать с курицей) .

Овощной день

Овощи – полноценный источник сложных углеводов, помогающих контролировать аппетит и сжигать жиры. Поэтому можно взять два ультраполезных продукта – морковь и белокочанную капусту – и сделать на их основе простейший, но невероятно вкусный салат.

Помимо этих двух ингредиентов понадобятся натуральный йогурт и соль. Морковь натирается на мелкой терке, капуста рубится в комбайне. Овощи выкладываются в салатницу, заливаются йогуртом и посыпаются солью. Остается только перемешать получившийся салат и приступить к трапезе!

Злаковый день

Диета 6 лепестков рецепты предусматривает абсолютно разные. В злаковый день натуральные мюсли – то, что нужно для хорошего перекуса. Для их приготовления понадобится овсяная крупа, чернослив и кокосовая стружка. Выбранное количество крупы заливается кипятком на один палец выше уровня самой овсянки. Затем она настаивается под крышкой в течение 10 минут.

После этого можно слить оставшуюся воду, посыпать кокосовой стружкой и нарезать чернослив. Все, вкусное и питательное блюдо готово!

Диета «Шесть лепестков» — это не только крайне полезный способ похудения, но еще и вкусный. Каждое блюдо отличается креативностью и интересными вкусовыми нюансами. Остается только пожелать всем худеющим «Приятного аппетита»!