Главная » Диеты для похудения » Диета «12 дней»: рацион диеты

Диета «12 дней»: рацион диеты

12 Январь 2016 Нет комментариев

Чтобы избавиться от лишних килограмм, нужно не только ограничить количество употребляемой пищи, но и питаться на протяжении определенного времени по одной из разработанных специалистами схем. Диета «12 дней» идеально подходит для желающих быстро привести себя в хорошую форму.

Диета на 12 дней очень эффективна при условии соблюдения всех требуемых ограничений в питании.Она требует определенной выдержки и стойкости, но результат может превзойти все ожидания. Бывали случаи, когда люди теряли на ней до 10 килограмм лишнего веса.

Для начала стоит пояснить, что диета «12 дней» подходит далеко не всем. Если со здоровьем у человека серьезные проблемы, нужно выбрать другой способ похудения. Для беременных женщин и кормящих мам программа не предназначена, как и для подросткового возраста. Эту диету нельзя назвать сбалансированной, так как соотношение белков, жиров и углеводов в ней не выдержано в пределах нормы. В основе методики лежат принципы раздельного питания.

Диету «12 дней» можно считать комплексом, состоящим из 12 однодневных монодиет. Это означает, что на протяжении каждого дня человек должен есть только определенный продукт. Такое однообразие выдержать сложно, но в данном случае плюсом является то, что уже на следующий день нужно кушать что-то другое.

Первый день диеты — кефирный. На протяжении суток рекомендуется выпить 1 литр кефира. Желательно употребить это количество кисломолочного продукта за 4 приема. Также разрешено выпить за сутки 2 чашки травяного чая, но без сахара и других добавок. Любую другую еду есть запрещено. Некоторые диетологи советуют в обед выпить столовую ложку оливкового масла, чтобы организм получил суточную норму жирных кислот.

Второй день диеты — фруктовый. Но это не означает, что кушать можно любые фрукты в неограниченном количестве. Разрешено съесть лишь 6 апельсинов, а также выпить столовую ложку растительного масла. На протяжении суток необходимо помнить об употреблении воды. Также можно выпить 2 чашки чая без сахара.

Третий день диеты — творожный. За данный временной промежуток можно съесть не более 750 грамм творога. Лучше разделить это количество на 4 приема пищи. Утром и в обед можно выпить травяной чай без сахара.

Четвертый день называют овощным. За сутки нужно съесть литр кабачковой икры без хлеба. Желательно использовать продукт домашнего консервирования или готовить ее непосредственно перед употреблением. В икре промышленного производства может содержаться много соли и консервантов. Дополнительно нужно выпить столовую ложку оливкового масла.

Похудеть за 12 дней на 5-6 килограмм вполне реально, если не только ограничивать себя в определенных видах пищи, но и выпивать ежедневно около 2 литров чистой воды. Желательно не кипятить ее перед употреблением, так как при термической обработке часть ее полезных свойств теряется.

Пятый день диеты — шоколадный. Он является самым «вкусным» и повышающим настроением. На протяжении дня можно пить чай с шоколадкой. Общее количество сладостей не должно превышать 100 грамм. Лучше использовать горький шоколад, а не молочный, так как он является более полезным и менее калорийным.

Шестой день диеты — яблочный. За сутки можно съесть не более 1,5 килограмм яблок. Кожуру можно не очищать. Дополнительно следует выпить 1 столовую ложку оливкового масла. Также не стоит забывать о чае и чистой воде.

Седьмой день диеты называется сырным. На протяжении этого времени можно есть только сыр, но не более 300 грамм в сутки. Лучше использовать твердые сорта данного продукта.

В меню восьмого дня диеты должен входить 1 литр томатного сока и салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом. Допустимо пить чай без сахара. Этот этап программы называется овощным.

Девятый день диеты — рыбный. В рацион нужно включить 500-600 грамм отварной рыбы и столовую ложку растительного масла, а также чай. Рыбу лучше отваривать на пару, так как в этом случае все витамины в ней сохраняются.

Десятый день программы — овощной. На протяжении суток нужно съесть 2 помидора, 2 огурца, а также немного капусты и зелень. Можно приготовить из этих продуктов салат, заправить оливковым маслом и разделить на несколько приемов пищи.

Меню одиннадцатого дня программы полностью повторяет рацион третьего дня и называется творожным.

Последний этап диеты длится сутки и называется фруктовым. За день нужно съесть килограмм свежих слив и 0,5 килограмма чернослива без косточек. Также разрешен травяной чай и вода.

Чтобы выдержать столь строгую диету, начинать готовиться к ней нужно заранее. За неделю до этого нужно постепенно уменьшать объем съедаемых порций, отказываться от жирной и калорийной пищи. Выход из диеты тоже должен быть очень плавным. Не стоит сразу же набрасываться на жирную и сладкую еду. В этом случае очень сильно возрастает риск быстро набрать потерянные килограммы. Такой недостаток присущ всем экспресс-диетам или программам, которые предусматривают очень строгие ограничения в питании. На протяжении всего периода похудения возможно ухудшение самочувствия и появление головных болей, но это явление является временным.

Диета «12 дней» считается звездной. На ней похудели многие знаменитости. Популярные актрисы и певицы признаются, что не встречали более действенной методики снижения веса. Плюсом является еще и то, что эта программа не предусматривает активных занятий в спортивном зале.

Чтобы похудеть, нужно строго соблюдать ряд определенных ограничений в питании на протяжении 12 дней. Диета является достаточно строгой но весьма эффективной. Именно это обстоятельство сделало ее необыкновенно востребованной и популярной.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: