Действенная диета: «семейный размер»

Данная статья расскажет о том, как правильно соблюдать «Семейный размер»: диету доктора Ковалькова. Также в ней можно узнать, почему она считается не только эффективной действенной диетой, но и очень полезной.

Диета «Семейный размер» – разработка российского доктора и владельца клиники Алексея Ковалькова. Она составлена из нескольких этапов снижения веса. Основным смыслом данной методики является избавление от лишних килограммов.

«Семейный размер» — диета, которая направлена не только на снижение веса, но и нормализацию общего состояния всего организма. Первым правилом такого метода похудения является полное исключение углеводов из рациона. В диете Алексея Ковалькова приветствуются практически все овощи и фрукты, так как они не только низкокалорийные, но и прекрасно утоляют чувство сильного голода. К сожалению придется отказаться от шоколада, белого сахара, мороженого, меда, фруктовых соков и газированных напитков. В число перечисленных продуктов следует добавить алкоголь, кукурузу и картофель. А вот зерновые грубого помола, бобы, чечевица, овощи и фрукты очень даже приветствуются. Также необходимо выпивать не примерно десять стаканов ежедневно. Вода положительно действует на надпочечники. Вследствие большого употребления жидкости они начинают выделять гормоны, благодаря которым сжигается лишний жир.

Итак, из чего же состоит первый этап диеты доктора Ковалькова? Первые две недели должен быть определенный рацион. На завтрак рекомендуется выпивать двести грамм однопроцентного кефира, горсть орехов любого сорта, и небольшое количество. Через пару часов после завтрака можно съесть одно яблоко. Ужин должен состоять из греческого салата, который необходимо заправить оливковым маслом. Второй ужин – один стакан комнатной температуры молока и два куриных яйца (только белок).

Питание «Cемейный размер» — это очень действенная диета и эффективная. Главное – это соблюдать все рекомендации доктора Ковалькова. Если ее периодически придерживаться, то проблем с лишним весом вообще никогда не возникнет. На втором этапе рекомендуется включить в рацион куриное мясо, не жирный творог, индейку и морепродукты. Что же касается третьего этапа, то в нем необходимо закрепить достигнутый результат соблюдением принципа правильного питания. Ковальков также советует пережевывать пищу медленно, не спеша, и какое бы не было сильно желание кушать, не заглатывать ее большими кусками. Чем дольше пережевываешь еду, тем быстрее наступит утоление голода. После третьего этапа нужно вернуться к первому.

Четвертый этап рациона «Семейный размер» состоит только в том, что доктор Ковальков советует не употреблять в пищу не более шестидесяти грамм в день. Также он предлагает вообще прекратить совмещать углеводы и любые жиры. Не стоит ужинать после шестнадцати часов (особенно углеводами). И как все диетологи настаивает на том, чтобы сахар и мучные изделия вообще исключить из питания.

Диета «Семейный размер» отличается от многих других рационов тем, что у нее практически нет противопоказаний. Также ее соблюдать могут люди любой возрастной категории. Особенно она рекомендуется тем, у кого есть заболевания подагрой. Кстати, для тех, кто не совсем не может исключить из питания употребление спиртных напитков, можно выпивать немного сухового вина. Только не стоит злоупотреблять, так как помимо того, что алкоголь высококалориен, он еще пробуждает сильное чувство голода.

Доктор Ковальков утверждает, что свою собственную диету испробовал на себе и согласен с тем, что соблюдать ее не очень просто. Однако по сравнению с другими методами снижения веса его метод не только правильный, но и полезный, в то время как многие другие негативно сказываются на организме человека. К тому же если четко следовать инструкции, то есть возможность больше никогда не набрать лишних килограммов, а это немаловажный факт для тех, кто постоянно следит за своим весом.

В заключение можно отметить, что диета доктора Ковалькова за последние годы стала очень популярно не только в России, но и во всем мире. Благодаря его советам многие люди поняли основную причину избыточного веса.