Главная » Диеты для похудения » Действенная диета для похудения — русская диета

Действенная диета для похудения — русская диета

11 Октябрь 2013 Один комментарий

Какими особенностями отличается русская диета? Что можно кушать при её соблюдении? Сложно ли придерживаться её? Такая действенная диета для похудения, как русская, будет описана в данной статье.

Снижение веса – это весьма непростая задача. Худеющим приходится перепробовать несколько диет, чтобы выбрать что-то по душе и добиться результата. Стоит попробовать русскую диету. Ниже – подробнее о ней.

Русская диета: особенности

Итак, какими же особенностями отличается русская диета? Во-первых, называется она русской неспроста. Дело в том, что в её меню входят практически лишь продукты и блюда кухни России. Но, конечно, не все блюда. Суть диеты заключается в том, что потребление углеводов (в частности, сахара), а также жиров животного происхождения придётся ограничить.

По мнению разработчиков, именно всё это мешает организму расходовать энергию и перерабатывать всё то, что поступает в организм. Это значит, что о жирных борщах, пирогах, булочках и прочих подобных блюдах и продуктах придётся забыть. Если верить учёным, то это позволит ускорить метаболизм, что приведёт к снижению веса.

Зато можно употреблять растительные жиры, но, естественно, в ограниченных количествах. Также разрешены нежирные сорта рыбы и мяса, фрукты и овощи, молочные и кисломолочные продукты, ржаной хлеб, крупы. Всего подразумевается 4 приёма пищи в день: завтрак, второй завтрак, обед, а также ужин.

Всевозможные соусы (особенно майонез), а также копчёности и солёности стоит убрать из рациона (всё это приводит к нарушениям обмена вещества и задержке жидкости в организме). Важно соблюдать правильный питьевой режим и выпивать не менее 2-ух литров воды в день.

Меню должно и может быть разнообразным, так что приготовление различных замысловатых (и не очень) блюд приветствуется. Но лучше выбирать такие способы обработки продуктов, как тушение, варка, приготовление на пару или в духовке, жарить же ничего не стоит, полезными такие блюда точно не будут.

Преимущества и недостатки

Каждая действенная диета для похудения имеет свои преимущества и недостатки, это логично. Не является исключением и русская. Начать стоит с хорошего. Итак, преимущества.

Меню очень разнообразное. Так что голодать или испытывать непреодолимое желание скушать что-то вкусное никто не будет. Вполне можно кушать окрошку, винегрет, салаты, отварные и свежие овощи, рыбу и мясо. А это значит ещё и то, что организм не будет испытывать дефицита в каких-либо витаминах, питательных веществах, минералах или микроэлементов, авитаминоз не грозит.

Нет сильных ограничений в еде, так что не придётся в корне ломать свои пищевые привычки. Меню диеты включает привычные для русских людей продукты и блюда. Так что никаких проблем с пищеварением не возникнет, кроме того, многие умеют готовить щи, уху и прочие блюда русской кухни, а все ингредиенты доступны.

Данная диета не вредит здоровью, а также постепенно приучает человека к правильному питанию, которое является залогом жизни без болезней, а также красивой фигуры.

Теперь стоит перечислить некоторые недостатки.

Мгновенных результатов от русской диеты ждать не стоит. Вес будет уходить постепенно, но обратно он не вернётся.

Соблюдать диету желательно не менее 2 месяцев, а лучше превратить её в свой привычный образ питания. Поначалу это может показаться сложным, но постепенно настанет осознание того, что данный рацион позволяет наслаждаться едой без вреда для фигуры и здоровья.

Примерное меню

Итак, нелишним будет предложить примерное меню русской диеты на один день. Стоит помнить, что порции должны быть небольшими (примерно 250-300 граммов).

Вариант первый. На завтрак можно скушать салатик из квашеной капусты, моркови и зелёного горошка, а также кусочек рыбы, приготовленной на пару или в духовке, запив всё это чашкой кофе (сахара максимум 1 чайная ложка). На второй завтрак можно позволить себе кусочек тушёной телятины и салат из огурцов и помидоров (заправить можно маслом или сметаной) и выпить чашку чая. Обед: вегетарианский борщ, отварной картофель, компот. Ужин: творог с зеленью и чесноком, 1 диетическая сосиска.

Вариант второй. Завтрак: 1 гренка, 1 кусочек нежирного сыра (например, брынзы), чашка чая. Второй завтрак: гречневая каша с мёдом (из расчёта 1 столовая ложка мёда на 250 граммов каши), кофе с молоком. Обед: уха из нежирной рыбы, салат из свеклы с черносливом, заправленный сметаной, кусочек индейки, запечённой в духовке, стакан яблочного или вишнёвого сока. Ужин: винегрет, кусочек отварной говядины, стакан обезжиренного йогурта или кефира.

В качестве перекусов можно использовать кефир, ягоды или фрукты.

Не стоит относиться к диете, как к чему-то очень сложному. Если питаться разнообразно, вкусно и правильно и настроиться на успех, то скоро результат будет заметен и очевиден. Главное – это не срываться и не падать духом.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Дарья Степанюк пишет:

    Блин, мне подруги как раз месяца 3 назад говорили о ней, но из головы вылетело. вот и просидела на диете Доктора Симеонса с Анат Штерн. Результаты превзошли ожидания за 1.5 месяца 12.5 кг))

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: