Главная » Диеты для похудения » Цитрусовая диета: какой режим соблюдать?

Цитрусовая диета: какой режим соблюдать?

11 Январь 2016 Нет комментариев

Чтобы за короткий промежуток времени обрести желаемую форму, нужно выбрать одну из программ для похудения и строго следовать всем рекомендациям специалистов. Цитрусовая диета помогает не только избавиться от лишнего веса, но и поправить здоровье.

Многие современные врачи считают, что одной из самых эффективных является цитрусовая диета. Диета, в основе которой лежат лимоны, апельсины, грейпфруты, еще и очень полезна. В этих заморских фруктах очень много витамина С, а также ценных микроэлементов. Они содержат минимальное количество калорий и неплохо утоляют голод. В цитрусовых много пектина, который имеет свойство сжигать жировые отложения.

Людям, которые любят лимоны, апельсины, грейпфруты и мандарины, такая диета подходит просто идеально. Фрукты обладают насыщенным вкусом. Подобная программа по снижению веса может с успехом применяться в осенне-зимний период, когда иммунитет ослаблен.

После соблюдения диеты можно заметить, как:

— уходит лишний вес;

— нормализуется пищеварение;

— кожа становится более гладкой и сияющей.

Употребление в пищу цитрусовых благотворно сказывается и на самочувствии, так как эти фрукты обладают свойством выводить из организма шлаки и токсины. Такой рацион поднимает настроение, так как человек начинает ощущать легкость во всем теле.

Существует несколько разновидностей цитрусовой диеты. Самая строгая исключает употребление любой другой пищи, кроме этих фруктов. Она рассчитана только на 3 дня. Более длительное соблюдение подобного режима питания может быть опасным. Любая монодиета должна быть краткосрочной, так как не является сбалансированной. Если пренебречь данным правилом, обмен веществ может быть нарушен, а самочувствие значительно ухудшится.

Строгая цитрусовая диета предполагает употребление в пищу 1,5 килограмм фруктов ежедневно. Это количество еды необходимо съесть за несколько приемов. Каждые 2 часа нужно выпивать стакан чистой воды. Впрочем, ограничений по объему употребляемой жидкости не существует. Можно пить столько, сколько хочется. Утро следует начинать именно с приема жидкости. Через 30 минут можно съесть апельсин или любой другой разрешенный фрукт.

Цитрусовая диета не подходит людям, у которых есть аллергия на эти экзотические фрукты. Если во время соблюдения такой программы питания на теле появились высыпания, нужно немедленно отказаться от такой очистки организма и посоветоваться с врачом.

Разновидностью разгрузочной моно-диеты на фруктах является цитрусово-кефирная диета. Она также рассчитана на 3 дня и предполагает ежедневное употребление 1 литра кефира и 1 килограмма цитрусов.

Очень эффективной считается белково-цитрусовая диета. Ее нужно соблюдать на протяжение 3 недель и за это время можно скинуть до 10 килограмм лишнего веса, если следовать всем рекомендациям специалистов. На завтрак нужно съедать грейпфрут, запивая несладким чаем. Допустимо также съесть небольшой хлебец. Во время полдника необходимо выпить стакан кефира. Лучше отдать предпочтение продукту со средним показателем жирности. На обед рекомендуется есть цитрусовые в неограниченных количествах. Ужин должен состоять из отварного мяса и овощного салата. Что касается режима приема жидкости, пить воду можно столько, сколько хочется, причем даже в перерывах между завтраком, обедом и ужином.

В настоящее время популярностью пользуется диета на цитрусовых и отварном курином мясе. Она рассчитана на 7 дней. На завтрак требуется съедать грейпфрут и 100 грамм творога. Ланч должен состоять из 100 грамм отварной курицы. На обед можно есть цитрусовые в любых количествах. Полдник также должен состоять из отварной курицы. Ужинать рекомендуется не позднее 18 часов вечера. Во время трапезы допустимо употреблять разрешенные фрукты.

Чтобы не нанести вреда собственному здоровью и достичь желаемого эффекта в похудении, необходимо заранее готовится к диете, постепенно уменьшая размер порций и отказываясь от высококалорийных блюд. В противном случае, выдержать такой сложный режим питания будет очень тяжело. Выход из диеты также должен быть максимально плавным. Нельзя возвращаться к привычному режиму питания резко. Если пренебречь этим правилом, все усилия окажутся напрасными. Экспресс-диеты плохи тем, что эффект от их соблюдения часто оказывается недолговременным. Очень сложно удержать вес. Для этого нужно обязательно закрепить полученный результат правильными питанием на протяжении нескольких недель.

Цитрусовые имеют достаточно кислый вкус. Это особенно актуально в отношении лимонов. Именно поэтому врачи не рекомендуют употреблять эти фрукты в больших количествах тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы. Даже здоровые люди должны употреблять кислые продукты не на голодный желудок.

Цитрусовая диета считается одной из самых эффективных. При этом у каждого человека есть возможность выбрать именно тот ее вариант, который подходит ему больше всего. Учитывать нужно степень ожирения, состояние здоровья и другие факторы.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: