Циклическая кетогенная диета: кому она подходит?

Циклическая кетогенная диета предназначена для тех людей, которые активно занимаются спортом. В большинстве случаев кетогенную диету диетологи рекомендуют легкоатлетам. А могут ли на ней сидеть обычные люди?

Сейчас существует множество диет, которые помогают сбросить лишний вес. Однако найти подходящую довольно сложно. Ведь организм воспримет не каждую диету. Тут всё индивидуально.

Вот, например, на циклической кетогенной диете сидят почти все, кто занимается бодибилдингом. Дело в том, что при таком похудении у человека вместе с жиром мышцы не уходят. А это очень важно для спортсменов. Данную диету разрабатывали американские врачи. Доктор Джефф Волек и те, кто с ним работал, пришли к такому выводу, что эта диета является не только быстрой и эффективной, но и полезной. Достоинства этой диеты в том, что у человека не случаются голодные обмороки, не ухудшается самочувствие и не появляется депрессия, как это случается обычно у худеющих.

Проще говоря, такую диету называют низкоуглеводной. То есть, необходимо будет ограничить себя в тех продуктах, в которых большое содержание углеводов. Поэтому стоит убрать из своего меню питания все хлебобулочные изделия, макароны и крупы. Желательно не увлекаться и фруктами. Абрикосы, финики, бананы, яблоки, виноград и груши содержат большое содержание углеводов. Необходимо ещё вычеркнуть из своего рациона морковь, горох, картофель. Более подробно о содержании большого количества углеводов можно узнать из таблиц калорийности. Конечно, увиденное может шокировать. Ведь практически во всех продуктах содержатся углеводы. Но не стоит пугаться раньше времени. В этой диете написано, что нужно лишь ограничить себя в некоторых продуктах. А есть их можно и даже нужно, только в очень маленьких количествах. В сутки нужно употреблять не более 60 граммов углеводов. Иначе диета не будет такой эффективной, как об этом говорят многие американские врачи. Но если же употреблять менее 40 граммов углеводов, то может появиться вялость и слабость. Человеку не хочется никуда идти, поскольку настроение падает. Для того чтобы этого не происходило, углеводы надо заменить на более жирные продукты. Тогда легче будет справиться с усталостью при диете.

Не рекомендуется сидеть на такой диете детям, которые не достигли 16 лет, беременным женщинам и пожилым людям. Не стоит забывать и о болезнях. Если есть серьёзные проблемы со здоровьем, то лучше не рисковать и поискать другой способ для похудения.

Циклическая кетогенная диета предназначена для людей, которые хорошо физически подготовлены. Дело в том, что они способны продержаться на этой диете без усилий. Обычному человеку будет сложнее. Стоит ещё учитывать, что у спортсменов ежедневно тренировки и на них они сжигают свои лишние калории. Но человек не сможет каждый день ходить в спортивный зал и выполнять все задания тренера. Будет тяжело. Это лишняя трата времени, денег и сил.

Но если уж сильно хочется попробовать кетогенную диету, то можно начать с такого простого меню, которое позволяет тоже сбросить вес. Только не на большое количество килограммов, как предполагается. Однако с чего-то начинать нужно. И лучше, чтобы, кто-то с этим помог.

Ирина Слуцкая, фигуристка предпочитает именно эту диету. Трудно придерживаться правил такой диеты, но зато эффективно. Она поделилась одним рецептом, который сможет помочь многим женщинам и мужчинам убавить в весе. Диета длится 3 дня. На завтрак нужно употребить 3 варёных яйца и чашечку зелёного чая. В обед можно побаловать себя любым салатиком (желательно «Цезарь») . Поужинать рекомендуется одним кукурузным пирожком с чаем. После этого необходимо отправиться на вечернюю пробежку. А перед самым сном съесть протеиновый батончик. После трёх дней использования этой диеты, можно сбросить 4-5 килограмма, при этом человек не потеряет свою мышечную массу. А это огромный плюс в кетогенной диете. Ирина Слуцкая говорит, что худеть надо правильно и с удовольствием. Только тогда будет желаемый результат.

Циклическая кетогенная диета проходит очень болезненно для тех, у кого слабое сердце. Поэтому не стоит её использовать необдуманно, поскольку могут возникнуть печальные последствия. Лучше всего — это посоветоваться с врачом.