Что такое нижняя диета?

Последнее время очень популярной среди женщин является так называемая нижняя диета. Но как сесть на диету такого типа? И кому она лучше подойдет? Ответы на эти вопросы следует искать в этой статье.

Более 40% женщин имеют жировые отложения в области бедер. К сожалению, в этой зоне очень тяжело редуцировать лишний вес. Помочь в этом могут только физические упражнения и специальная диета – «нижняя».

Не только люди, склонные к полноте, страдают от целлюлита. Даже совсем юные девушки порой обнаруживают у себя досадную «апельсиновую корку» на ягодицах, внутренней стороне бедер и коленях. Этот косметический, на первый взгляд, дефект портит не только весь внешний вид человека, но также может нести угрозу здоровью человека. Известно, что целлюлит имеет четыре стадии развития, две из которых считаются только косметологическим недугом, а две последних – уже настоящей болезнью. Но как избавиться от целлюлита?

Известно, что в ходе диет нижняя часть тела избавляется от лишнего веса в последнюю очередь. А чтобы поддерживать бедра в приемлемом виде, следует регулярно выполнять физические упражнения, максимально урезать рацион, пользоваться дорогими жиросжигающими кремами и выполнять еще массу задач. Но американским и французским диетологам Майклу Ознеру и Катрин Гурсак удалось разработать прекрасную диету для похудении нижней части тела. Она так и была названа – «Нижняя диета».

Принцип действия диеты

Раньше перед тем, как сесть на ту или иную диету, женщине нужно было обязательно посещать врача, консультироваться с ним, а также получить направление на нужные процедуры. В особенности это касается тех женщин, у которых есть эндокринологические проблемы, а также тех, кто имеет ИМТ выше 25. Только профессиональный диетолог мог подобрать некоторые препараты, процедуры и продукты («Правило трех «П» для похудения») , которые могли хотя бы как-то решить эту неблагоприятную ситуацию. Почему диетологи все чаще назначают своим пациенткам «нижнюю» диету?

Дело в том, что проблемы с лишним весом у большинства женщин напрямую связаны с нарушением гормонального обмена в организме. Обычно главной причиной ожирения становится переизбыток лептина – вещества, отвечающего за формирование липидной прослойки. Врачи считают, что переизбыток лептина может быть связан с наследственной предрасположенностью, неправильным образом жизни или недавно перенесенной гормонотерапией.

При этом жировые отложения появляются в нижней части тела – на бедрах, ягодицах и ногах. В таком случае поможет только правильно подобранная диета, направленная на уничтожение лишней жировой прослойки в нижней части тела.

Именно нижняя диета лучше всего справится с задачей быстрого и эффективного сжигания жира. Диета предполагает снижение суточной калорийности рациона на 300-400 ккал. Например, если раньше суточный рацион составлял 1900 ккал, то следует свести его до 1500 ккал. Следует придерживаться правильного питания. Регулярно выполнять физические упражнения, чтобы укрепить ослабленные мышцы. Раз в неделю проводить различные разгрузочные дни на кефире, арбузах, капусте, меде и лимоне и т. д.

Преимущества нижней диеты

Если прочитать отзывы об этом способе похудения, то можно убедиться в ее действительной эффективности. Поскольку суточная калорийность снижается, а из рациона исключаются алкоголь, быстроусвояемые углеводы и жирные продукты, то лишний вес буквально сходит на «нет». Сочетая нижнюю диету с регулярными тренировками и антицеллюлитными средствами, можно уже через месяц добиться шикарных результатов.

Многие девушки и женщины отмечали, что им удавалось сбросить за один месяц более 10 килограмм – и все благодаря нижней диете. Еще один плюс диеты – это то, что она направлена только на уничтожение жировой прослойки, в то время как мышечная масса остается в тонусе.

Диетический рацион

Как сесть на диету, секрет идеальной фигуры заключается в том, что следует исключить из рациона алкоголь, фаст-фуд, печеные и мучные изделия, сладости, газированную воду. Это еще не все: горький молочный шоколад, макароны, кетчуп, специи и соль тоже должны быть сокращены до допустимого минимума. Для борьбы с целлюлитом следует есть огурцы, кабачки, ананасы, имбирь, барбарис, боярышник, цельный овес.

Каждый день следует пить не менее 2 литров воды, причем натощак рекомендуется употребить не менее 500 мл подогретой воды. На завтрак возможны такие варианты: йогурт с цельными злаками, запаренная овсянка, смузи и напитки из ягод и фруктов, а также соевого молока.

На обед: диетический вариант тайского супа том-ям, салат из помидоров и огурцов без заправки, курица или рыба на пару. На ужин: натуральный йогурт, яичница с добавлением ч. л. оливкового масла, фруктовая или овощная нарезка, «медовая вода» с лимоном.

Нижняя диета, разработанная американскими и европейскими диетологами, является очень действенной. Благодаря правильному подбору продуктов, она за считанные недели редуцирует все жировые отложения в области бедер!