Что можно съесть и не потолстеть?

Что кушать чтобы не поправляться? Этот вопрос волнует многих людей, стремящихся к похудению. В статье представлен список некоторых продуктов, которые можно съесть и не потолстеть!

В период интенсивного похудения многие люди сталкиваются с чувством внезапного голода и не знают, что можно съесть и не потолстеть. Существует множество вариантов перекуса, которые не окажут отрицательного воздействия на фигуру.

На накопление лишних килограмм влияет не объем потребляемой пищи, а качество и калорийность еды. Именно поэтому в период похудения целесообразно кушать низкокалорийные и полезные продукты, которые не вызывают отложения жира в организме.

Так что кушать чтобы не поправляться? Можно привести список некоторых таких продуктов, употребление которых в разумных объемах не повредит фигуре и позволит погасить чувство голода.

Супы

Первые горячие блюда, приготовленные на бульоне из постного мяса, с добавлением некрахмалистых овощей, — отличный вариант питательных, но низкокалорийных блюд. Одна порция супа содержит всего 150-2000 ккал, зато это блюдо улучшает процесс пищеварения и способствует ускорению обена веществ.

Салат из капусты

Белокаченная капуста известна во всем мире своим уникальным составом, способствующим эффективному похудению. В 100 граммах свежей или квашенной капусты соднержится всего 20 ккал. При этом капуста известна своим противовоспалительны и общеукрепляющим воздействием. Высокое содержание витамина С, минеральных солей и прочих микроэлементов – отличительная черта этого овоща. Однако предпочтительно кушать капусту с натуральным растительным маслом. Но даже присутствие в салате 1 столовой ложки оливкового или подсолнечного масла не сделает это блюдо вредным для фигуры. Следует лишь ограничить содержание соли в салате, ведь этот компонент способствует задержке жидкости в организме.

Овощные соки

Наиболее полезным для здоровья и красоты считается морковный сок. Калорийность 100 гр. напитка составляет 33 ккал., а богатый состав стимулирует обмен веществ и регенерацию клеток, поддерживая эластичность кожи. Также можно утолить внезапное чувство голода соком капусты, свеклы, сельдерея, томатов.

Молочные продукты

Перекусить можно и низкокалорийными молочными продуктами, с низким процентным содержанием жира. Наибольшей популярностью у людей, стремящихся к стройности, является натуральный йогурт. Этот кисломолочный продукт позволяет улучшить пищеварение, т.к. обогащен полезными молочными бактериями. Другой востребованный в различных диетах кисломолочный продукт – обезжиренный кефир, калорийность которого всего 35 ккал на 100 мл. При этом кефир насыщает, гасит чувство голода и ускоряет метаболизм.

Цитрусовые фрукты

Эти плоды не только сочные и вкусные, но и низкокалорийные. Особенно ценят диетологи грейпфрут, за его уникальные свойства, способствующие расщеплению жиров в организме. Подобным эффектом обладают и другие цитрусовые – апельсины, лимоны, мандарины.

Грибы

Грибами можно перекусить без вреда для фигуры даже вечером. Калорийность этого продукта минимальна, в зависимости от вида может составлять от 20 до 100 ккал. На 100 гр. Однако стоит учесть, что некоторые виды грибов тяжело усваиваются и могут вызывать несварение желудка. Рекомендуется употреблять самые легкоусваиваемые разновидности грибов – шампиньоны, вешенки, лисички.

Куриные яйца

Этот продукт натурального происхождения содержит натуральный животный белок. При этом всего одно яйцо позволяет утолить чувство голода без вреда для фигуры. Помимо низкой калорийности, яйцо примечательно уникальным составом желтка. В нем присутствует огромное число ценных питательных веществ, витаминов и минералов.

Чай

Горячий напиток из заваренных в кипятке листьев чая не тлкьо оказывает тонизирующий эффект, но и позволяет утихомирить аппетит, за счет заполнения желудка горячей жидкостью. Однако не следует злоупотреблять калорийными добавками к чаю – молочными продуктами и сахаром. Также рекомендуется отказаться от привычки пить чай, закусывая мучными изделиями или конфетами. Куда полезнее для фигуры дополнить чашку ароматного чая несколькими сухофруктами – черносливом, изюмом, курагой. Чай может быть черным или зеленым, главное, чтобы он был качественным.

Простые и продукты помогут утолить голод и утихомирить аппетит без вреда для фигуры даже в вечерние часы. Следует лишь внимательнее отнестись к качеству и свежести этих продуктов, чтобы извлечь от их употребления наибольшую пользу