Главная » Диеты для похудения » Что можно есть на жидкой диете?

Что можно есть на жидкой диете?

11 Октябрь 2013 Нет комментариев

Жидкая диета — это уникальная методика похудания, рассчитанная ровно на одну неделю. В том случае, если будет соблюдаться такая диета, жидкость должна употребляться в определенном количестве.

На просторах интернета сегодня можно найти просто невероятно большое количество самых разнообразных диет. Однако, не смотря на такое количество методик для похудания, наиболее популярной является жидкая диета

Прежде чем приступать к такой методике, стоит учитывать тот факт, что рассчитана эта диета была ровно на одну неделю и дольше ее соблюдать не рекомендуется. Это объясняется тем, что из-за очень длительного употребления жидкой пищи и кишечник, и желудок становятся более «ленивыми», а после того, как будет совершен выход из диеты, будет очень тяжело начать питаться простой пищей.

В том случае, если соблюдается такая диета, жидкость должна употребляться в строгом порядке. В основе данной методик похудания лежит употребление в пищу исключительно жидкой еды, что становится понятно из самого названия диеты. Итак, в этот период разрешается кушать отвары, бульоны, молочные продукты, а также пить исключительно натуральные соки. От магазинных соков стоит полностью отказаться, так как они содержат слишком большое количество сахара и есть риск получить противоположный результат.

К числу особенностей данной диеты относится и то, что во время ее соблюдения необходимо подсчитывать очки (это же делается и при кремлевской диете). Ниже приведен список разрешенных продуктов, благодаря употреблению которых можно избавиться от имеющихся жировых отложений.

Что можно есть?

Отвар, приготовленный из овсянки. Чтобы сделать такое блюдо, надо взять хлопья овсяные (ровно половину одного стакана), после чего прокипятит в воде (500 миллилитров), а затем процедить. В результате один стакан такого блюда составляет ровно 5 очков.

Свежие соки из овощей, которые надо разводить простой негазированной водой. А один стаканчик такого напитка включается в себя 10 очков.

Отвар, приготовленный из овощей, но только без добавления соли (соль способствует задержке в организме лишней жидкости). Один стакан этого отвара приравнивается к 5 очкам.

Бульон мясной, который должен быть приготовлен исключительно из нежирных сортов мяса. Один стаканчик этого бульона равен 20 очкам.

Компот, сваренный из сухофруктов, но только без добавления сахара. Стакан такого напитка приравнивается к 5 очкам.

Сок свежевыжатый из фруктов, который на треть должен быть разведен простой негазированной водой. Стакан этого напитка равен 20 очкам.

Обезжиренное молоко. Стакан молока равен 20 очкам.

Кефир с минимальной жирностью. Ровно один стаканчик кефира приравнивается к 10 очкам.

Главной особенностью данной методики похудания является то, что за весь день разрешается употреблять от 100 и до 130 очков, но не больше. Идеальным вариантом будет за весь день употребить все продукты, указанные выше, но при этом не превысить показатель в 130 очков, так как в противном случае просто не получится добиться желаемого результата.

На завтрак будет полезно выпить стаканчик теплого овсяного отвара, который утром готовится очень быстро, а вечером, перед отходом ко сну, побаловать себя кефирчиком (важно помнить, что кефир должен быть с минимальным процентом жирности).

Помимо указанных продуктов, в течение дня разрешается пить простую воду, кофе и чай, но только без добавления сахара. Объем выпитой жидкости не должен быть меньше трех литров в день, в это число входит и простая вода.

После истечения одной недели, во время которой соблюдалась данная жидкая диета, строго противопоказано сразу же накидываться на привычную еду, так как очень быстро вернутся все потерянные килограммы и прихватят с собой еще несколько «друзей».

В течение следующих семи дней, после завершения диеты, надо в течение дня кушать ту же жидкую пищу, но в этом раз за день разрешено не более 80-ти очков. В первый день после диеты, в качестве дополнения разрешено кушать исключительно пюре, приготовленное из отваренных овощей. Это объясняется тем, что за одну неделю такого питания, желудок успел отвыкнуть от нормальной еды. Твердую пищу надо тщательно пережевывать, пока она не станет однородной жидкой массой и только после этого глотать. Можно свой рацион разнообразить различными полезными кашами и зерновым хлебом, после чего небольшими порциями вводятся свежие овощи, мясо и рыба.

Так же, как и любая другая методика похудания, жидкая диета может нанести организму серьезный вред. Именно поэтому перед началом ее соблюдения стоит проконсультироваться с опытным врачом и диетологом.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: