Что можно есть на хлебной диете Ольги Раз?

Хлебная диета — это то средство похудения, которое в настоящее время интересует многих людей. В этой статье рассказывается о том, в чем заключается хлебная диета Ольги Раз и даются советы по ее применению.

Последнее время внимание людей, увлеченных поиском диет, привлекла диета Ольги Раз, которая заключается не в голодании, а наоборот, активном поглощении одного из самых высокоуглеводных продуктов – хлеба.

Диета была разработана вследствие ряда специальных экспериментов, в ходе которых выяснился интереснейший факт. Люди, питающиеся относительно диеты пищей насыщенной белками и низкоуглеводными продуктами, имели гораздо худшие показатели в похудении, а также большая часть «срывалась», возвращая свой прежний вес. Та группа людей, что питалась исключительно низкокалорийным хлебом и чье меню не слишком «радовало» язык, успешно достигла желаемых результатов, а по прекращении диеты, вес оставался в норме. Многие продолжают следовать хлебной диете по сей день. В чем же секрет такого способа похудения и как собственно помогает хлебная диета скинуть лишний вес?

Уж очень непривычно слышать, что именно хлеб, да еще и в обязательных рекомендуемых количествах ежедневно, может привести организм в порядок и сжечь ненужные килограммы! Оказывается, путем лабораторных исследований было обнаружено, что при употреблении человеком хлеба, в организме выделяется серотонин – гормон радости. Он то и помогает находящемуся человеку на диете прибывать в хорошем настроении, соответственно худеющий человек подсознательно программирует себя на хороший результат, так как не ощущает себя подавленным, в чем — то обделенным – чего не скажешь о традиционной диете, где наоборот строго исключаются хлебобулочные изделия. Мало того, хлебная диета Ольги Раз позволяет употреблять иные продукты на протяжении всей диеты. Просто каждый раз, внедряя в рацион любой продукт питания, необходимо автоматически исключать некоторое число кусочков хлеба. Тогда углеводный баланс не будет нарушен.

Так, например, в сутки женщине позволительно будет съесть 8-12 кусочков (не белого) хлеба, мужчине 12-16 кусочков. Обязательным является потребление 200 гр йогурта или кефира. Важным в диете от Ольги Раз является соблюдение времени питания. Прием пищи должен осуществляться в одни и те же часы с промежутком не больше 3-4 часов. Если просто хлеб поглощать невкусно – можно намазать тонким слоем что-нибудь нежирное, например, баклажанную или кабачковую икру или майонез с низкой жирностью.

Овощи полезно есть и ограничений при соблюдении хлебной диеты не замечено. Потребление фруктов в сутки можно увеличить в три раза. Ведь, несмотря на необходимость избавиться от лишнего жира, организм не должен страдать от недостатка ценных микроэлементов и питательных веществ. Также нельзя забывать о восполнении организма кальцием. И опять-таки, если намечается «рыбный день», то соответственно из хлебного рекомендуемого количества вычитается 3-4 кусочка, но вовсе отказываться от хлеба в этот день нельзя.

На вопрос, что можно есть во время хлебной диеты и в каком количестве, ответ однозначно порадует, потому что есть можно практически все, но при одном условии – продукты не должны содержать большое количество жиров. А мясо и рыбу рекомендуется принимать 3 раза в неделю. Исключается потребление алкогольных напитков, жирных сортов рыбы, жирного майонеза, сливочного масла. Кофе, чай можно, но без сахара, но если очень хочется сладенького – сахарозаменитель хорошая альтернатива. Раз в неделю можно даже угоститься мороженым. А в специальных магазинах диабетических продуктов можно приобрести специальные сладости без риска для похудения. Как видно из описания. Диета достаточно мягкая.

Если хлеб начинает надоедать его можно запросто заменить диетическими хлебцами. В них много злаков, а значит – клетчатки, которая есть строительный материал для организма человека. Также подойдут крекеры. Два кусочка хлеба заменяются двумя кусочками крекера или хлебцев. Возможна только частичная замена хлеба. Не стоит забывать про серотонин. Не злоупотребляя сильно заменами хлеба на другой продукт, можно позволить вместо двух кусочков хлеба 4 ложки кукурузных хлопьев или мюсли на завтрак.

Диета от Ольги Раз рассчитана на две недели. Если худеющий по данной программе «уживается» с правилами диеты, не чувствует дискомфорта, чего в принципе не должно быть, то как правило он начинает продолжать питаться по диетическому предписанию и дальше.

Единственными противопоказаниями диеты считается исключение потребления фруктовых соков и консервированных фруктов, так как повышенные показатели сахарозы могут поднять уровень инсулина в крови. Также использование в пищу сорта хлеба грубого помола может привести к кишечному колиту у людей, страдающих заболеваниями и нарушениями работы кишечника. Не рекомендуется садиться на хлебную диету беременным.

Каждый решивший тем или иным способом похудеть и параллельно поправить здоровье, должен понимать, что без собственной силы воли и постоянного самоконтроля невозможно достичь положительных результатов.