Главная » Диеты для похудения » Бразильская диета: принципы питания

Бразильская диета: принципы питания

13 Январь 2016 Нет комментариев

Чтобы сбросить лишний вес, нужно не только есть меньше и отказаться от сладкого, но и питаться на протяжении какого-то времени по определенной схеме. Бразильская диета позволяет очень быстро обрести желаемые формы, стать гораздо стройнее и привлекательнее.

Бразильская диета на 7 дней позволяет похудеть всего за неделю, но при этом не чувствовать невыносимого голода во время соблюдения данной программы. Она считается белковой и в ее основе лежит принцип употребления большого количества белковых продуктов и временный отказ от углеводов.

У диеты есть целый ряд преимуществ. К ним относятся:

— высокая эффективность;

— доступность продуктов;

— присутствие в рационе большого количества свежих овощей и фруктов.

Многих людей смущает название программы и они думают, что им придется есть что-то экзотическое. На самом деле это совершенно не так. В рацион включены довольно привычные, но очень вкусные блюда.

Самый строгий вариант диеты рассчитан на 7 дней. Необходимо придерживаться определенного меню на протяжении всего этого времени. На завтрак нужно выпивать стакан кефира или любого другого кисломолочного продукта. Это может быть обезжиренный йогурт без каких-либо вкусовых добавок или ряженка, простокваша. Также на завтрак допустимо съедать фрукты. Под запретом находятся только бананы и виноград. В них слишком много калорий, поэтому для диеты они не подходят. Утром после трапезы допустимо выпить стакан несладкого чая.

Второй завтрак предполагает употребление какого-нибудь низкокалорийного фрукта. Можно заменить фрукт стаканом свежевыжатого сока.

Обед должен состоять из отварной курицы или рыбы, а также овощного салата, заправленного соком лимона. Рыбу или курицу можно запекать в духовке или готовить на пару. Все витамины сохраняются при использовании такого метода термической обработки. Во время обеда можно выпить стакан несладкого чая.

На полдник разрешено овощной салат с несколькими кусочками сыра. Кефир и фрукты необходимо употреблять на ужин. Пить чистую воду без газов можно на протяжении всей диеты в неограниченных количествах.

Бразильская диета, как и все белковые, противопоказана при заболеваниях почек. Также он не рекомендуется подросткам. Такое питание противопоказано беременным женщинам и кормящим мамам, так как не является полноценным и сбалансированным.

Вышеописанный вариант диеты рассчитан на 7 дней, но существует еще одна программа для похудения, которую тоже называют бразильской. Ее принципов нужно придерживаться на протяжении 14 дней. На первый взгляд, между этими двумя методиками для похудения нет ничего общего, но на самом деле в обоих случаях один и тот же принцип питания.

Понедельник и вторник на такой программе считаются самыми строгими днями. За завтраком, обедом и ужином допустимо съедать по 1 яблоку и 1 отварному яйцу. Также можно выпивать по чашке травяного чая.

Завтрак среды предусматривает употребление в пищу 1 отварного яйца. За обедом можно съесть отварную говядину со шпинатом. На ужин следует сварить яйцо и приготовить шпинат. После каждой трапезы нужно выпивать по чашке травяного чая.

В четверг за завтраком нужно съесть 1 вареное яйцо. На обед положена отварная рыба. Также можно скушать свежий помидор. За ужином необходимо съесть 2 сваренных вкрутую яйца, и выпить чашку кофе черного.

В пятницу за завтраком нужно скушать 1 отварное яйцо и выпить чашку кофе черного. Рыбу на пару нужно приготовить на обед, а также съесть овощной салат, заправленный соком лимона. Можно запечь рыбу в духовке. На эффективности диеты это никак не отразится. На ужин следует съесть поджаренную без масла рыбу и свежий помидор. Запить трапезу рекомендуется травяным чаем без сахара.

На завтрак в субботу нужно съесть отварное яйцо и запить чашкой кофе. На обед необходимо приготовить отварную говядину и овощной салат. Ужин также должен состоять из отварной говядины и чашки кофе.

Меню воскресного дня полностью повторяет меню дня субботнего, но вместо говядины нужно есть отварную курицу. Рацион первой и второй недели диеты один и тот же. К привычному режиму питания переход должен быть максимально плавным. Врачи не рекомендуют практиковать такие диеты чаще, чем 2-3 раза в год.

Бразильская диета получила столь экзотическое название не случайно. Она пользуется огромной популярностью у актрис современных бразильских сериалов. Практически все эти женщины отличаются безупречной стройностью и необыкновенно красивы.

Бразильская диета позволяет похудеть на несколько килограмм всего за 1-2 недели. При этом ту или иную разновидность программы может выбрать для себя каждый человек, учитывая собственный образ жизни, степень ожирения и некоторые другие факторы.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: