Белковая диета

В данной статье мы рассмотрим такой способ для эффективного снижения веса, как белковая диета. С ее помощью можно сбросить вес за короткий промежуток времени. Но этот способ имеет множество минусов, поэтому лучше воспользоваться другим, менее опасным для здоровья методом.

Белковая диета является самым эффективным способом, чтобы сбросить лишний вес. Если вы сможете полностью придерживаться определенного меню, то похудение для вас будет не только очень эффективным, но и комфортным. Употребление в пищу продуктов, которые богаты протеином, помогает утолить голод и восстанавливает мышечные ткани после физических упражнений. Но такой способ имеет не только плюсы, но и минусы, поэтому только вам решать, применить его или нет. Вы также можете выбрать альтернативу белковой диете, которая будет включать в себя потребление пищи, богатой белками и другими веществами.

Вред белковой диеты состоит в том, что вы можете лишиться здорового сна, испортится кожа, волосы и ногти, так как организму будет не хватать остальных, не менее важных элементов. Белковая диета предполагает быстрое снижение веса без вреда для здоровья. Главное, применять ее правильно и употреблять пищу, которая богата белком.

Во время диеты можно потреблять продукты из следующего списка:

— сыр, молочные продукты, творог;

— рыба, колбасы, свинина;

— орехи, ягоды, фрукты и овощи, грибы, картофель;

— соя;

— горох, фасоль, макароны, гречка, овсянка, перловка, рис;

— пшеничный и ржаной хлеб;

— вареные яйца.

Но следует помнить, что организму нужны не только белки, но и другие полезные витамины и вещества. К тому же отзывы о белковой диете не самые лучшие. Многие отмечают много негативных моментов после использования такого метода.

Лучше не рисковать и воспользоваться другими вариантами белковой диеты. Белково-углеводная диета означает чередование углеводных и белковых дней. Таким образом, вы будете следовать следующему недельному плану: смешанный день, 2 белковых, 1 углеводный, 2 белковых  и 1 углеводный. Вы можете придерживаться этой диеты неограниченное время. Такой рацион питания может стать образом вашей жизни.

Также для поддержания своего здоровья вы можете выбрать белково-витаминную диету. Она рассчитана на 10 дней и за это время вы сможете скинуть от 5 до 10 килограмм. Белково-витаминная диета является очень простым и легким способом для похудения. Вы будете очень разнообразно питаться, хотя придется отказаться от употребления мучных блюд, сладостей и каш. Можно кушать несладкие фрукты. Данный метод предполагает дробное питание, то есть вам нужно приучить себя кушать по 6 раз в день.

Также в арсенале белковых диет имеется белково-овощная диета. Она рассчитана на неделю и предполагает снижение веса от 3 до 7 килограмм. Ее достаточно легко перенести, и она предельно проста. Суть данного метода является отказ от картофеля, алкоголя и газированной воды. А вот обычная вода потребляется в больших количествах. Независимо от того, сидите ли вы на диете или нет, нужно приучить себя выпивать около двух литров воды каждый день. Меню диеты очень простое и существуют его разнообразные варианты. Вы сможете подобрать более подходящее и применять его.

Вот пример белково-овощной диеты, которая длится неделю. Следует учесть, что такой вариант не подойдет людям, у которых есть заболевание почек. К тому же такая диета понравится только тем, кто любит вареные яйца.

1 день:

завтрак – чашка кофе, яблоко и вареное яйцо;

обед и ужин – те же продукты, что и на завтрак.

2 день:

полностью повторяется первый день.

3 день:

завтрак – два вареных яйца;

обед – шпинат и 100 грамм вареного мяса;

ужин – шпинат и вареное яйцо.

4 день:

завтрак- 1 вареное яйцо;

обед – помидор и 100 грамм вареной рыбы;

ужин – чашка кофе и 2 вареных яйца.

5 день:

завтрак – чашка кофе и 1 вареное яйцо;

обед – помидор и два вареных яйца;

ужин – 150 грамм вареной рыбы и овощи.

6 день:

завтрак – чашка кофе и 1 вареное яйцо;

обед – огурец и 100 грамм вареного мяса;

ужин – чашка кофе, помидор и 150 грамм телятины.

7 день:

завтрак – чашка кофе и вареное яйцо;

обед – половина вареного цыпленка, чашка кофе и помидор;

ужин – яблоко, вторая половинка цыпленка и чашка кофе.

Белковые диеты применимы и для беременных женщин, но в таком случае не стоит забывать о приеме витаминов и предварительно проконсультироваться с наблюдающим врачом. Если вы выберете белково-углеводную диету, то сможете питаться по ней очень долгое время. Поставьте себе цель — на месяц придерживаться этой диеты, и вы сможете увидеть отличный результат. После этого, вы захотите питаться так постоянно, что прекрасно  кажется не только на вашей фигуре, но и здоровье.

Блюда в белковых диетах очень разнообразны, поэтому вы сможете продержаться до конца, несмотря ни на что. Почитайте рецепты блюд, которые можно употреблять при диете, и готовьте каждый день различную пищу, чтобы она вам не надоедала. Вам не нужно использовать таблицы калорийности продуктов, которые вы потребляете. Нужно лишь выбрать продукты, подходящие для выбранной белковой диеты и употреблять только их, не нарушая главных правил.