Банановая диета

Бананы никогда не ассоциировались у меня с диетическим питанием. Долгое время была уверена, что из-за своей калорийности, содержания сахаров они совершенно не помогают сбросить лишние килограммы. Хотя их вкусовые качества, насыщенность микроэлементами, витаминами не вызывали никаких нареканий, а только подчеркивали несомненную полезность в рационе. Но как-то на глаза попалась банановая диета, и в аннотации к ней черным по белому прочитала, что банан, во-первых, просто спасение при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а во-вторых, совершенно безопасен для худеющих. К тому же содержание в этом чудо — фрукте калия позволит вам укрепить работу сердца.

Диет, включающих в себя бананы, множество, но, на мой взгляд, актуальны два варианта, которые вам хочу предложить:

Вариант №1. Банановая диета на 3 дня

Длительность: 3—4 дня. Сбрасываемый вес: до 4 килограммов.

За счет того, что в рационе присутствуют молоко или обезжиренный кефир, происходит тщательная очистка желудочно-кишечного тракта, выводятся шлаки, токсины. На один день вам понадобится 3 банана и 3 стакана молока по одной порции на утро, обед и вечер. Между приемами допускается питье воды, зеленого или травяных чаев, но только без сахара. Можете сымпровизировать и приготовить бананово-молочный коктейль. Не тревожьтесь о чувстве голода — бананы отлично и надолго утоляют его.

Вариант №2. Банановая диета на 7 дней

Длительность: 3—7 дней. Сбрасываемый вес: до 5 килограммов.

В этом случае фрукт вы можете съедать в любое время, когда вам захочется. Главное, не выйти за рамки 1,5 килограмма в день. Допускается употребление воды и зеленого чая. Чтобы восполнить в организме возможную потерю белка, разрешается добавить в диету два куриных яйца. Мочегонные свойства диеты позволят вам освободить организм от лишней воды, устранить отеки.

Выход из банановой диеты

Во избежание резкого набора веса после выхода из банановой диеты вводите в ежедневный рацион по 1—2 новых компонента, не отягощающих желудок: пусть это будут соки, легкие фруктовые или овощные салаты.

Надеюсь, вы оцените преимущества банановой диеты. Ведь уйдут не только лишние килограммы, отеки. Вы заметите, как помолодеет и оздоровится организм, появится легкость. Важно только помнить, что здесь, как и в любой другой диете, главное, не переусердствовать и не впадать в крайности. Все хорошо в меру!

Автор – Виктория Островная, для сайта Как Похудеть