Главная » Диеты для похудения » Английская диета: рекомендации по приему пищи

Английская диета: рекомендации по приему пищи

12 Январь 2016 Нет комментариев

Если есть желание похудеть, не стоит покупать дорогостоящие БАДы и абонементы в тренажерный зал, лучше всего выбрать правильное питание, щадящий рацион для коррекции избыточного веса. Как вариант, может заинтересовать английская диета, которая за три недели обещает избавление от 10 килограмм.

Меню английской диеты обеспечивает не только коррекцию веса и избавление от лишних килограммов, но также решение ряда проблем в работе органов ЖКТ. Это щадящая методика питания, которая за три недели обещает избавление от 10-12 килограмм в зависимости от выбранного рациона.

Общие сведения о диете

Предложенная система коррекции веса была разработана британскими диетологами, отсюда и получила такое название. Как известно, англичане очень педантично относятся к своему здоровью, не привыкли голодать и редко испытывают чувство стресса. Так вот английская диета позволяет худеть без проблем для здоровья, при этом не нарушает эмоциональное равновесие — весомые преимущества, которые уже заинтересовали ни одного человека с проблемой избыточного веса.

Если выбрать щадящий режим питания, то оптимальная потеря веса составляет 8-10 килограмм, а, если подналечь еще на физическое воспитание своего тела, то можно дополнительно избавиться от 2-4 килограмм. В итоге через три недели соблюдения всех рекомендаций английской диеты, можно стать легче на 12-15 килограмм, то есть потерять сразу 2-3 размера одежды.

Английская диета предлагает щадящий рацион питания, в котором белковая пища чередуется с растительной клетчаткой — два дня через два дня. Меню сугубо диетическое, причем полностью исключаются жиры растительного и животного происхождения. Очень важно суточное потребление жидкости в объеме 2-2,5 литра, а, благодаря овощам и фруктам, в дополнительной витаминотерапии необходимости вовсе не возникает.

Может длиться английская диета 7 дней, но также не исключается диетический рацион питания на 21 день. Каждый сам выбирает период похудения и особенности питания, но от этого полностью зависит конечный результат, безупречный внешний вид в отражении зеркала. Основным правилом выбранной системы питания является полный отказ от спиртных и газированных напитков, пива и других продуктов с добавлением дрожжей, а также исключаются из дневного рациона орехи, сахар и соль, изюм, дыня, виноград, мучные и кондитерские изделия.

Только в этом случае можно рассчитывать на стремительное похудение, причем также важно ограничить потребление жиров растительного и животного происхождения. Липиды — первый враг английской диеты, и британские диетологи доказали, чем вредят эти органические соединения худеющему организму. Так что лучше всего не сомневаться в достоверности предложенных правил.

Английская диета попадает под определение «строгая», поэтому придерживаться ее разрешается всего один раз в год — не чаще. Перед началом коррекции питания также не будет лишним дополнительно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет противопоказаний.

Особенности питания

Допустимыми являются следующие продукты питания: все виды овощей за исключением крахмалосодержащего картофеля, все фрукты с воздержанием от бананов, винограда, фиников и инжира, крупы в виде овсяной и гречневой каш, обезжиренная молочная продукция, зелень, минеральная вода без газа и травяные чаи.

Запрещенными считаются такие продукты питания, как жирная мясная, молочная и рыбная продукция, спиртные напитки и крепкий чай с сахаром, сухофрукты, соль, кондитерские изделия, белый хлеб и пряности со специями. Кроме того, запрещается употреблять жирную и жареную пищу, а лучшим способом обработки продуктов считаются тушение, пар и варка.

С особенностями питания больше вопросов не возникает, остается только выяснить, как правильно кушать, с каким временным интервалом, и какие правила важно не забывать в ходе очередной трапезы? Итак, первые два дня предложенной методики для похудения считаются голодными, то есть желательно взять себя в руки и максимально «разгрузить» пищеварение. В первые сутки разрешается выпить литр обезжиренного молока и сухари, а во вторые заменить молочную продукцию на томатный сок в таком же объеме.

После этого наступает 2 белковых дня, которые предусматривают однотипное меню следующего вида:

— завтрак — чайная ложка меда и масла сливочного, чай без сахара, черный хлеб;

— обед — постный бульон из мяса или рыбы, томатный сок, черный хлеб;

— полдник — чай с медом без добавления сахара;

— ужин — отварное мясо или рыба постного сорта, стакан кефира, 50 грамм сыра твердого сорта, черный хлеб.

Именно так следует питаться два дня после предшествующих «голодных дней», а следующим этапом становится овощное меню продолжительностью тоже в два дня. Это:

— завтрак — два апельсина, грейпфрута или яблока;

— обед — овощной бульон с черным хлебом и винегретом, стакан кефира;

— полдник — повтор завтрака;

— ужин — овощной салат с черным хлебом, чай с медом, но без сахара.

После этого цикл начинает повторяться, стартовав с голодных дней, которые заменяют белковые и овощные сутки. Казалось бы, это меню не позволяет насытить пищеварение, однако на самом деле это не так. Сложно первые 3 дня, а потом желудок привыкает к умеренным нагрузкам, даже испытывает ощущение сытости.

Если придерживаться предложенной системы питания не получается более 7 суток, не нужно насиловать свой организм, и лучше всего остановиться на достигнутом результате. Если же худеющий человек уже привык в подобному питанию, можно продолжить процесс совершенствования собственной фигуры.

Последний прием пищи должен состояться не позднее 19 часов вечера — ужин, но, если хочется кушать позднее, можно выпить стакан воды с добавлением лимонного сока. Такой напиток подавляет разгулявшийся аппетит до самого утра, при этом не калорийный.

Английская диета характеризуется повышенной популярностью в современной диетологии, поскольку результат очевиден уже через 3-4 дня, однако важно не только эффектно похудеть, но и удержаться в своем новом весе на продолжительный период времени.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: