Английская диета 21 день: меню

Данная статья расскажет об очень популярном методе похудения: англилийской диете на 21 день. Также в ней можно узнать из каких продуктов состоит английской диеты на 21 день меню.

Английская диета 21 день – это не только известная диета во всем мире, но еще и очень эффективная. Ее очень сложно выдержать полностью, но даже если этого не сделать, скинуть несколько лишних килограммов она поможет.

Диета на двадцать один день первые три дня заставит очень сильно голодать, что не каждому под силу. Однако, если их выдержать, то в будущем эта диета будет соблюдаться более легко и многие блюда будут казаться очень сытными. Кстати, особенно эффективно худеют очень полные люди. За двадцать один день они могут потерять двадцать килограмм.

Английская диета 21 день меню состоит из двух белковых и двух овощных дней. Их необходимо все время чередовать между собой. Но перед этими днями нужно выдержать первые три, которые должны состоять из одного литра молока (однопроцентного кефира), одного помидора (можно заменить стаканом томатного сока). Разрешается добавить в рацион сто пятьдесят грамм зернового хлеба. Также можно пить травяной или зеленый чай без сахара.

Если трехдневное голодание выдержано, то можно переходить на следующие два дня соблюдения диеты, которая должна состоять только из белков. Завтрак в эти дни должен состоять из одной чашки чая, или кофе без кофеина и без сахара, одного кусочка зернового хлеба, и одной второй ложки меда. На полдник можно выпить один стакан молока, либо кружку зеленого чая, одну вторую столовой ложки меда. Мед можно заменить небольшой горстью любых орехов.

Что касается обеда, то тут по сравнению с первыми днями соблюдения диеты просто пир. Рекомендуется выпить кружку мясного или рыбного бульона, двести грамм рыбы или мяса в отварном виде, две столовой ложки зеленого горошка и маленький кусочек зернового хлеба. Ужин же должен состоять из пятидесяти грамм сыра, горсти орехов (можно заменить двумя отварными яйцами), кусочка хлеба и стакана кефира. Кстати, яйца и орехи можно заменить двухсот граммами отварного мяса или рыбы.

За двумя белковыми днями следуют два овощных. Однако не стоит забывать, что теперь в утренний рацион нужно включить один стакан кипяченой воды, в которую рекомендуется добавить одну столовую ложку лимонного сока. Итак, с чего же начинать овощной день английской диеты 21 день? На завтрак можно скушать два больших яблока, или заменить их таким же количеством апельсинов. Полдник должен состоять из любых фруктов кроме бананов. Пообедать необходимо супом из картофеля, который должен быть заправлен одной столовой подсолнечного рафинированного масла.

Картофель можно заменить рисом, гречкой, или же геркулесом. Также к супу добавить салат на оливковом или растительном масле и ста пятидесяти граммовым кусочком зернового хлеба. Ну а на ужин можно съесть винегрет, или любой другой овощной салат. Также один стакан зеленого чая и чайную ложку меда. После того как соблюдался рацион из овощей следует перейти снова на белковый. И продолжать все это последующие дни.

Если есть желание похудеть не на много килограмм, то не обязательно соблюдать диету двадцать с лишним дней. Еже через неделю можно сбросить семь килограмм. Английская диета 21 день также рекомендует выходить из диеты постепенно, чтобы закрепить результат и не набрать снова вес. Желательно подсчитывать калорийность пищи и добавить в ежедневный рацион двести пятьдесят грамм творога (на десять день). Кстати, диетологи предупреждают, что повторять такой способ похудения можно только через три месяца.

Конечно же это диета абсолютно не вредна для организма человека, но не стоит забывать, что у каждого метода сброса лишнего веса есть как положительные стороны, так и отрицательные. К тому же если сразу же повторить скудный рацион, то организм может настигнуть стрессовое состояние, а оно может привести к неожиданным последствиям, в том числе и резкому увеличению массы тела.

Что же касается отзывов о английской диете на двадцать один день, то они в основном положительные. Некоторые похудели за этот промежуток времени на двадцать килограмм, а некоторые всего на десять. Однако и таким результатам очень рады. Диетологи рекомендуют проконсультироваться с врачом перед тем, как начать соблюдать такой рацион. Есть люди, у которых повышенное давление. В этом случае необходимо зеленый чай заменить на кофе без кофеина.

В заключение можно добавить, что английская диета на двадцать один день возглавляет второе место в мире среди таких методов снижения веса. Ну а первое место досталось японской диете.