3-х дневная диета для похудения «модельная»

Иногда для того, чтобы привести себя в форму, нужно всего лишь установить определенные ограничения в питании и придерживаться их на протяжении нескольких суток. 3-х дневная диета поможет добиться желаемой цели, но она является достаточно жесткой.

Все 3-х дневные диеты отличаются особой строгостью. Ведь перед худеющими стоит непростая цель — сбросить несколько лишних килограмм за столь короткий временной промежуток.

Одну из таких программ для похудения называют «модельной». Название выбрано не случайно. Большинство моделей регулярно сталкиваются с проблемой набора веса. Перед важными показами им необходимо похудеть на несколько килограмм, причем порой сделать это нужно всего за 2-3 дня. Диета «модельная» прекрасно подходит для тех случаев, когда требуется привести себя в порядок перед важным мероприятием или просто запустить метаболические процессы, очистить организм. К сожалению, все экспресс-диеты имеют один очень важный и существенный недостаток. Потерянный вес после такого похудения возвращается очень быстро, если сразу же перейти к привычному режиму питания. Чтобы не допустить этого, нужно выходить из диеты плавно. На закрепление результата может уйти до 2-3 недель.

Принцип 3-х дневной «модельной» программы для похудения предельно прост. На завтрак нужно съесть куриное яйцо, сваренное вкрутую. На второй завтрак разрешено съесть 150 грамм творога и выпить стакан зеленого чая. Примерно в 15 часов следует повторить второй завтрак. Ужин в данном случае не предусмотрен. Рацион последующих двух дней полностью повторяет меню первого дня. На протяжении всей диеты нужно пить побольше воды. Лучше, если она будет некипяченой. Допустимо также пить минеральную воду. Употреблять жидкость особенно важно утром и после 15 часов. Обильное питье поможет заглушить чувство голода. Многим людям диета может показаться очень строгой, но результат стоит того. Перед началом такого кардинального похудения следует обязательно посоветоваться со своим врачом. Далеко не во всех случаях подобные программы разрешены.

3-х дневная диета для похудения подходит только здоровым людям. Во время болезни применять ее нельзя. Также она запрещена при беременности, грудном вскармливании. В эти периоды организм должен получать питательные вещества в нужных количествах.

За 3 дня соблюдения столь строгой диеты можно потерять до 4 килограмм лишнего веса. Такого удивительного результата удается добиться не только потому, что рацион является достаточно скудным. Секрет подобного питания заключается в правильном подборе пищи. На протяжении 3 дней человеку приходится есть только продукты, состоящие, в основном, из белка. Это позволяет активизировать процессы сжигания жира в организме.

Диету «модельную» нельзя соблюдать дольше 3 дней. Это может весьма негативно отразиться на здоровье и привести к нарушению обмена веществ. Приступать к ней нужно после предварительной подготовки. За несколько дней до этого рекомендуется уменьшить объем употребляемых порций. Это особенно актуально в отношении вечерней трапезы.

Существует и более щадящий вариант 3-х дневной модельной диеты. Такая программа позволяет потерять до 2-3 килограмм лишнего веса, но является менее «голодной». На завтрак необходимо съедать 2 яйца, сваренных вкрутую, а также 50 грамм нежирного отварного мяса. Запить еду можно чашкой травяного чая. На обед положено кушать отварную рыбу, салат из овощей, заправленный лимонным соком. Ужин должен состоять из 100 грамм обезжиренного творога и чашки зеленого чая. В перерывах между трапезами необходимо пить чистую воду.

Во время соблюдения диеты возможно незначительное ухудшение самочувствия. Могут появиться головокружения, начать ощущаться слабость. Это явление носит временный характер, но если дискомфорт выражен весьма значительно, нужно отказаться от такой диеты и выбрать более щадящую программу, рассчитанную на длительный временной промежуток. Ухудшение самочувствия возможно из-за недостатка поступления в организм жиров и углеводов, которые просто необходимы человеку. Особенно явно головные боли могут ощущаться ближе к вечеру.

Белковую «модельную» экспресс-диету стоит планировать на выходные дни или отпуск. Если деятельность человека связана с тяжелыми физическими или умственными нагрузками, ему будет крайне непросто выполнять свои ежедневные обязанности.

3 дневная диета для похудения «модельная» идеально подходит для тех случаев, когда привести себя в форму нужно очень быстро. К сожалению, она не является сбалансированной, поэтому и рассчитана на столь короткий временной промежуток.