Уроки бодифлекс

Бодифлекс – это легкие, но при этом эффективные упражнения для сбрасывания веса и подтягивания мышц. Тренировки занимают всего четверть часа в день, и поэтому каждый сможет найти для них время и силы.

Занятия бодифлекс

Лучший способ оздоровиться и похудеть одновременно – заняться бодифлексом. С чего начать? Конечно же, с выбора способа обучения этой методике. Возможно, Вам нужен будет профессиональный инструктор, а может быть, вам будет удобнее заниматься дома, просматривая уроки на dvd и следуя советам из книг. Выбор того, когда, как и где заниматься, остается только за вами.

Саму программу бодифлекса разработала американка Грир Чайлдерс. Она и сама придерживается ее. Когда-то благодаря бодифлексу она похудела на шесть размеров и остается стройной до сих пор. Свою методику она описала в книге «Великолепная фигура за 15 минут в день!», и эта книга стала бестселлером, покорив читателей нескольких стран. Грир преподает уроки бодифлекс и проводит различные семинары на эту тему.

Бодифлекс: видеоуроки

Существует видеокурс, где автор методики подробно рассказывает и показывает, как выполнять упражнения бодифлекс и как правильно дышать. Видео с Грир Чайлдерс поможет как начинающему, так и тренированному человеку великолепно себя чувствовать и отлично выглядеть.

На территории СНГ бодифлекс стал известен в конце девяностых годов прошлого столетия. Самым известным инструктором является Марина Корпан. Она активно продвигает дыхательную гимнастику бодифлекс. Марина выпустила несколько видео с уроками бодифлекс для занятий в домашних условиях, и сегодня, благодаря ей, возможность осваивать бодифлекс стала еще доступнее. Видеоуроки с Марией Корпан очень популярны среди русскоговорящих и многим помогли успешно освоить тренировки бодифлекс.

Бодифлекс экспресс курс

Экспресс-курс бодифлекса – это новая дыхательная методика, разработанная Мариной Корпан. Ее отличие – в том, что она позволяет похудеть без диет и тяжелых упражнений всего лишь за 13 минут в день. В основе этого метода – тот же бодифлекс. У последователей этой методики есть основания доверять ее автору, ведь Марина и сама выглядит спортивно и подтянуто. Она преподает дыхательные упражнения уже более десятка лет и разработала уже несколько авторских методик похудения. Самая простая из них – «Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс».

Эффективность это методики заключается в том, что правильное дыхание насыщает кровь кислородом, который, в свою очередь, поступает к мышцам и расщепляет жир. Также кислород существенно ускоряет обмен веществ. В результате улучшается состояние кожи, мышц, суставов и связок, движения становятся более уверенными, появляется грация и гибкость.

Экспресс-курс более простой по сравнению с обычным бодифлексом. Он не предполагает задержки дыхания, поэтому и противопоказаний не имеет. Выполнять упражнения из этого курса можно людям любого возраста. Иногда в комплексе используются вспомогательные предметы – мячи, стулья и так далее.

Очень важно не пропускать ни одного дня тренировок! Помимо этого, автор этих уроков бодифлекс советует в течение дня дополнительно подышать по новой технике, а основную тренировку проводить утром натощак. Сразу после занятия разрешается пить обычную воду, но ничего не есть в течение часа.

Бодифлекс базовый курс

Уроки бодифлекс нужно начинать с самого простого курса. Таковым и является «Базовый курс». Он дает возможность освоить технику специального дыхания, которое является залогом успешности занятий. Данный курс подготавливает к усвоению последующих программ. В нем подробно объясняется, как делать каждое из упражнений и делается акцент на правильном дыхании. Также курс дает понять, в чем отличие бодифлекса от других методик и подходит ли он лично Вам. В этой программе показаны все базовые упражнения.

В ходе многолетних практик методика бодифлекса была усовершенствована. И теперь она больше адаптирована для людей, которые отличаются друг от друга состоянием здоровья, образом жизни и уровнем физподготовки. Все уроки бодифлекс из базового курса дают отличные результаты, о чем свидетельствуют положительные отзывы тех, кто благодаря этой методике обрел прекрасное самочувствие и великолепную физическую форму.