Как убрать жир с ляшек

Редко встретишь женщину, которая на 100% довольна своим внешним видом. Для большинства современных женщин проблема  лишнего веса и борьба с жировыми отложениями  является одной из самых волнующих. Не так уж и просто с нее справиться!  Даже если вам удалось сбросить лишние килограммы, то избавиться от лишнего объема на ногах оказывается значительно труднее.  Почему так происходит? Дело в том, что женский организм устроен так, что все неизрасходованные калории трансформируются в жир и откладываются именно на ляшках. Именно там находится неприкосновенный жировой запас “на черный день”. Поэтому и избавиться от него с легкостью не получится никогда. Даже если вы изменили свое питание, то в поиске ответа на вопрос: как убрать жир с ляшек —  должны знать, что без физических нагрузок результата не добиться.

Упражнения: убрать жир с ляшек

Чтобы иметь представление о том, как убрать жир с ляшек, нужно знать, какие упражнения наиболее эффективны для этой зоны.

Во-первых, это бег. Бег – один из лучших способов избавиться от лишних сантиметров в области бедер. Лучший результат дает бег на длинные дистанции.

Не отстает по эффективности и велотренажер, а велопрогулка по парку зарядит вас энергией утром или поможет снять напряжение после трудного дня вечером.

Зимой количество ненужных килограммов увеличивается, объемы растут. Зато в это время появляется еще один вариант как убрать жир с ляшек. Лыжный спорт – прекрасная зимняя альтернатива бегу в летнее время.

Конечно, нельзя не вспомнить о плавании. Плавание, а также аквааэробика – прекрасный способ держать в тонусе все тело.

Занятия на воздухе всегда лучше, но не всегда для них можно выделить время. В этом случае становится интересно, как убрать жир с ляшек дома?

Самым простым способом являются прыжки на скакалке. Если вы решили избрать для борьбы с ненужными сантиметрами именно этот способ, то не забудьте подготовиться – вам обязательно потребуется специальное белье, хорошо фиксирующее грудь, чтобы не получилось, что одна проблема решается, а другая появляется.

Для тех, кто с работы мчится домой, чтобы сварить борщ, а потом переделать еще массу дел, есть другой способ как убрать жир с ляшек.  Необходимо выровнять спину, голову держать прямо, ноги расставить на ширину плеч. Далее следует медленно подняться на носок и опуститься обратно.  Сделать необходимо 30-40 повторов.

Для выполнения следующего упражнения потребуется стул. Сев на него и выровняв спину, зажмите коленями мяч. С силой сводите ноги и расслабляйте. Для эффективности упражнения требуется 15-20 повторов.

И еще одно упражнение. Станьте лицом к стене, ноги расставьте на ширине плеч. Расположив руки на ширине плеч, упритесь в стену и поднимайте поочередно ноги, делая махи назад, спина при этом должна быть ровная, прогибаться нельзя. Необходимо выполнить 3 подхода по 20 раз.

Полезными будут выпады ( и для того, чтобы убрать жир с боков тоже) – 3 подхода по 20 раз.

Также можно вспомнить и такое упражнение. Встаньте, выпрямите спину и расставьте ноги на ширину плеч. Поочередно подтягивайте согнутые в колене ноги к груди. Требуется выполнить 3 подхода по 15 повторов.

Вам вовсе не обязательно сразу же делать все перечисленные упражнения. Хотя, безусловно, чем большие упражнений вы будете делать, тем лучше и быстрее будет результат.