Главная » Бодифлекс » Дыхательные упражнения для похудения

Дыхательные упражнения для похудения

7 Август 2013 4 коммент.

дыхательные упражнения для похудения фото

Люди страдают от лишнего веса, как правило, из-за нарушения обмена веществ. Попытки похудеть сводятся в основном к пересмотру питания. Происходит постоянный контроль потребляемых в день килокалорий, жиров, белков, углеводов. При этом мало кто задумывается о самих процессах, происходящих в организме, почему так медленно идет сгорание жиров. А ведь в обменных процессах не последнюю роль играют кислород и углекислый газ.

Хорошо, если человек, стремящийся похудеть, занимается еще физическими упражнениями, но это довольно редкое явление. Как трудно заставиться себя регулярно ходить в тренажерный зал, бегать, хотя это просто необходимо делать. Порой на занятия элементарно нет времени. Для ускорения метаболических процессов в организме специалистами были разработаны дыхательные упражнения для похудения. Ведь современный человек даже дышит неправильно, поверхностно, что опять же сказывается на скорости распада вредных соединений, происходят застойные явления, накапливаются токсические вещества, замедляется обмен веществ.

Из вышесказанного становится ясно, что для сброса лишнего веса необходимо нормализовать газообмен. И помогут в этом специальные дыхательные упражнения для похудения.

Не стоит думать, что только с помощью одних дыхательных упражнений можно похудеть. Подход должен быть комплексным. Должно быть налажено правильное питание, с большим количеством овощей, фруктов, клетчатки и хотя бы минимальным набором физических упражнений. Дыхательные упражнения начали использовать для похудения с незапамятных времен.

Усиленное глубокое дыхание позволяет сжигать калорий на 140% больше, чем езда на велосипеде или бег трусцой. При этом выполненные упражнения запускают процесс обмена веществ и поддерживают его на достаточно высоком уровне в течение всего дня.

Данная гимнастика не занимает много времени, максимум 15 минут. Для этого не требуется никаких приспособлений или снарядов. Все, что вам нужно, это сесть прямо на полу или на стуле, и сосредоточиться на своем дыхании. Выполнять можно в любое время, а для новичков лучше установить медленный темп.

Существует несколько известных методик дыхательных упражнений, которые способствуют быстрому похудению. Рассмотрим методику Марии Копран.

Нужно встать прямо, правую руку положить на живот. Начинаем медленно вдыхать носом, при этом надо ощущая, как воздух наполняет живот, и стараться, чтобы грудная клетка принимала минимум участия в упражнении. Это диафрагмальное дыхание.

Такое дыхание наполняет кислородом не только верхнюю часть легких, но и их нижние отделы. Затем медленно выдыхаем через рот. Повторить 3 раза.

Следующее упражнение для быстрого похудения. Опять делаем глубокий вдох носом медленно, словно пытаясь вдохнуть как можно больше воздуха, и затем, не выдыхая, еще два резких до-вдоха. После медленно выдыхаем через носовые полости и в конце делаем два резких до-выдоха. Повторить 3 раза.

Повторяем эти два упражнения для похудения по три раза в течение 15 минут. По утверждению Марии Копран, всего через 10 дней талия чудесным образом теряет 10 см. Есть еще комплексы дыхательных упражнений Бодифлекс, Стрельниковой, Оксисайз, Цзяньфэй. Все они основаны на глубинном, диафрагмальном дыхании. Одни из них быстрее сгоняют жир с талии, другие с живота, третьи с бедер и ягодиц.

В начале занятий могут наблюдаться головокружения. Как только почувствовали дискомфорт, остановитесь.

В Бодифлексе к дыхательным упражнениям добавляются упражнения на растягивание.

В цзяньфэй три основные упражнения это:

Лягушка:

лотос фото

Лотос:

поза лотоса фото

Волна:

поза Волна фото

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

4 коммент.»

  • Елена пишет:

    Дыхательные упражнения это, кажется, что-то из восточных методик. А они очень эффективные.

  • Влада пишет:

    Дыхательным упражнениям должен обучать хороший специалист, чтобы результат был положительным.

  • Мария пишет:

    Как дыхание может влиять на похудение? Мне это кажется очень сомнительным.

  • Ира пишет:

    А я для похудения занимаюсь по системе «Стройная мама». Ее разработала известный фитнес тренер Ирина Турчинская. Я как прочитала ее книгу «Новая жизнь в идеальном теле», решила всерьез заняться своей фигурой.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: