Дыхание бодифлекс

Система бодифлекс

Система бодифлекс была разработана более двух десятков лет назад американкой по имени Грир Чаййлдерс. Она является автором собственной дыхательной методики.

Для того чтобы выполнить весь комплекс нужно выделить около 15 минут в день, при этом расход энергии должен составить приблизительно 875 ккал. Упражнения можно выполнять как утром, так и вечером. Результаты сочетания дыхательных упражнений и растяжки являются в большинстве случаев превосходными.

Дыхание бодифлекс позволяет расслабиться и помогает увеличить доступ большого количества кислорода ко всему телу. Большая часть людей дышит неглубоко, что способствует развитию всевозможных заболеваний. Бодифлекс учит человека тому, как дышать правильно.

Для того чтобы ответить на вопрос о том, помогает ли данная методика добиться положительных результатов, нужно сказать о том, что, задерживая дыхание на 10 секунд, человек способствует накоплению в крови углекислого газа.

Существует вид дыхательной гимнастики, который называется оксисайз. Ею рекомендуют пользоваться людям с фигурой типа «яблоко». В случае если фигура напоминает грушу, следует остановиться на дыхании бодифлекс. Первая методика отличается повышенной сложностью, поэтому она получила меньшее распространение в отличие от бодифлекса.

Бодифлекс: противопоказания

От дыхания бодифлекс может быть не только польза, но и вред в том случае, если методикой пользоваться при наличии соответствующих противопоказаний. К ним в первую очередь стоит отнести состояние беременности, наличие болезней, связанных со щитовидной железой, а также любых хронических заболеваний.

Отзывы врачей говорят о том, что даже при отсутствии любого из перечисленных противопоказаний к выполнению тренировочного комплекса стоит приступать лишь после консультации с врачом.

Суть бодифлекса

Суть методики бодифлекса заключается в том, чтобы освоить аэробное пятиэтапное дыхание, научившись тем самым насыщать свою кровь кислородом. После этого предстоит принимать поочередно каждую из 12 поз, напрягая при этом соответствующие группы мышц. В результате будут уходить лишние калории.

Для того чтобы в полной мере узнать о сути дыхания бодифлекс, стоит приобрести диск, на котором показано как дышать. В этом же вопросе может помочь книга, в которой имеется подробное описание, а также фото с изображениями до и после. Эту книгу на сегодняшний день можно читать как на иностранном, так и на русском языке. Стоит заметить, что эту информацию содержит википедия.

Методика бодифлекс

В основе методике бодифлекса лежит необходимость принятия специальных поз, а также выполнении таких дыхательных упражнений, которые подходят даже тем, кому за 40. Главное в этой методике – освоение правильного дыхания. Отзывы гласят о том, что фитнес не настолько эффективен по сравнению с бодифлексом.

Тренер по данной методике познакомит с азами правильного дыхания и расскажет о том, сколько нужно заниматься, для того чтобы добиться желаемого эффекта. Разумеется, не всегда за неделю можно привести свой внешний вид к идеалу. Однако спустя этот короткий промежуток времени можно будет увидеть некоторые результаты.

Музыка для бодифлекса

Упражнения бодифлекса рекомендуется выполнять под музыку, которую легко найти на специальных сайтах. Можно просмотреть ролики на yotube, для того чтобы узнать о том, под какую музыку проводят занятия тренеры. Главное, чтобы она не мешала сосредоточиться при выполнении упражнений. При необходимости можно обратиться в центр бодифлекс, для того чтобы получить консультацию по тому вопросу, как именно организовывать подобные занятия и под какую музыку.

Бодифлекс: польза и вред

Разумеется, методика имеет свои минусы, которые заключаются в наличии противопоказаний. Однако ее плюсы, заключающиеся в максимальной пользе для организма, привлекают все большее количество людей. Даже йога отошла теперь на второй план. Ютуб – это сайт, на котором представлено немало роликов, которые позволяют наглядно убедиться в том, какую пользу несет бодифлекс.