Бодифлекс для живота
Упражнения бодифлекса, направленные на похудение живота, талии и боков, являются доступными для каждого. Для достижения желаемого эффекта достаточно тратить на их выполнение около 15 минут. Желательно чтобы характер их выполнения был регулярным.
Бодифлекс: упражнения для живота
Для того чтобы избавиться от складок в области живота следует воспользоваться методикой бодифлекса для живота. В короткий срок от него можно избавиться при выполнении упражнения, направленного на растяжку боков. Данное упражнение следует повторять для каждой стороны по 3 раза.
Для плоского живота существует свое упражнение, которое заключается в том, чтобы лечь на спину и согнуть ноги в коленях. При этом нужно тянуться вверх руками. Дыхательное упражнение следует выполнить, не отрывая от пола головы. Далее следует вытянуть выпрямленные руки вверх и оторвать плечи от пола, откидывая голову назад. Опускаться нужно очень медленно. Упражнение нужно выполнить 3 раза.
Основным упражнением бодифлекса для живота считаются «ножницы». Благодаря этому упражнению можно избавиться от отвисшего живота. Высокой эффективностью обладает упражнение под названием «Кренделек», которое представляет собой комплексное воздействие на бедра, талию и поясницу.
Достоинство этих упражнений заключается в том, что они могут выполняться как по отдельности, так и как единое целое. В первом случае особое внимание нужно уделять лишь проблемным зонам. Комплекс упражнений данной системы необходим, для того чтобы поддерживать группу мышц талии и брюшного пресса в идеальной форме.
Бодифлекс для похудения живота
Бодифлекс представляет собой гимнастику, которая включает в себя ряд упражнений для живота и боков (также существует бодифлекс для лица). Данная методика помогает вести борьбу с жировыми отложениями в проблемных зонах. За счет активного поступления кислорода к ним осуществляется процесс сжигания жира.
Бодифлекс для живота отличается от прочих нагрузок тем, что борется с отложениями жиров и дряблостью кожи в конкретных областях (живот и талия). Мышцы в области живота после растяжек существенно удлиняются, что приводит к вынужденному избавлению от лишнего жира.
Действие бодифлекса является комплексным. Результат проявляется в виде подтянутых мышц в тех зонах, которые являются проблемными, уменьшенного объема желудка. Кроме того у человека формируется привычка к выполнению полезных упражнений, что в свою очередь ведет к «переходу на ЗОЖ», укреплению иммунной и дыхательной системы.
Те упражнения, которые характерны для бодифлекса, обладают метаболическим отложенным эффектом. Другими словами, организм человека вынужден тратить огромное количество дополнительной энергии даже в состоянии покоя.
Бодифлекс для пресса
Бодифлекс идеален для похудения живота. При отсутствии противопоказаний фитнес-расписание должно включать в себя упражнения для пресса. Данный комплекс можно использовать как разминку в случае выполнения классических упражнений на зону живота в виде отдельной тренировки.
Благодаря статическим позам происходит разогревание и укрепление мышц. Упражнения для пресса включают в себя: боковую растяжку, классическое скручивание, а также упражнение под названием «Ножницы». Достоинство этих упражнений заключается в том, что они позволяют растянуть, а не сократить косые мышцы живота.
Втягивая живот во время скручивания можно добиться одновременного укрепления прямой и поперечной мышцы живота. Эти упражнения позволяют развивать «нижний» пресс.
- Главные правила похудения: что нужно знасть?
- Меню стола 8 на неделю: чем можно питаться?
- Как худели на Руси: секреты русских красавиц!
- Диетические пирожки: способы приготовления
- Диета с рисом и овощами: составляем меню
- Что можно съесть на 500 ккал: низкокалорийные блюда
- Калорийность блинчиков с мясом и их место в диетическом меню
- По калорийности чизбургер может заменить комплексный обед!
- Купить годжи в аптеке: товары для здоровья
- Диетолог Руслана Пископпель: лекции
Бодифлекс — это супер, всегда с удовольствием уделяю для него время
После бодифлекс мой животик стал таким плоским, о таком я только мечтала)
Я считаю, что самый лучший и безвредный способ для похудения — это бодифлекс!