Бодифлекс для живота

Упражнения бодифлекса, направленные на похудение живота, талии и боков, являются доступными для каждого. Для достижения желаемого эффекта достаточно тратить на их выполнение около 15 минут. Желательно чтобы характер их выполнения был регулярным.

Бодифлекс: упражнения для живота

Для того чтобы избавиться от складок в области живота следует воспользоваться методикой бодифлекса для живота. В короткий срок от него можно избавиться при выполнении упражнения, направленного на растяжку боков. Данное упражнение следует повторять для каждой стороны по 3 раза.

Для плоского живота существует свое упражнение, которое заключается в том, чтобы лечь на спину и согнуть ноги в коленях. При этом нужно тянуться вверх руками. Дыхательное упражнение следует выполнить, не отрывая от пола головы. Далее следует вытянуть выпрямленные руки вверх и оторвать плечи от пола, откидывая голову назад. Опускаться нужно очень медленно. Упражнение нужно выполнить 3 раза.

Основным упражнением бодифлекса для живота считаются «ножницы». Благодаря этому упражнению можно избавиться от отвисшего живота. Высокой эффективностью обладает упражнение под названием «Кренделек», которое представляет собой комплексное воздействие на бедра, талию и поясницу.

Достоинство этих упражнений заключается в том, что они могут выполняться как по отдельности, так и как единое целое. В первом случае особое внимание нужно уделять лишь проблемным зонам. Комплекс упражнений данной системы необходим, для того чтобы поддерживать группу мышц талии и брюшного пресса в идеальной форме.

Бодифлекс для похудения живота

Бодифлекс представляет собой гимнастику, которая включает в себя ряд упражнений для живота и боков (также существует бодифлекс для лица). Данная методика помогает вести борьбу с жировыми отложениями в проблемных зонах. За счет активного поступления кислорода к ним осуществляется процесс сжигания жира.

Бодифлекс для живота отличается от прочих нагрузок тем, что борется с отложениями жиров и дряблостью кожи в конкретных областях (живот и талия). Мышцы в области живота после растяжек существенно удлиняются, что приводит к вынужденному избавлению от лишнего жира.

Действие бодифлекса является комплексным. Результат проявляется в виде подтянутых мышц в тех зонах, которые являются проблемными, уменьшенного объема желудка. Кроме того у человека формируется привычка к выполнению полезных упражнений, что в свою очередь ведет к «переходу на ЗОЖ», укреплению иммунной и дыхательной системы.

Те упражнения, которые характерны для бодифлекса, обладают метаболическим отложенным эффектом. Другими словами, организм человека вынужден тратить огромное количество дополнительной энергии даже в состоянии покоя.

Бодифлекс для пресса

Бодифлекс идеален для похудения живота. При отсутствии противопоказаний фитнес-расписание должно включать в себя упражнения для пресса. Данный комплекс можно использовать как разминку  в случае выполнения классических упражнений на зону живота в виде отдельной тренировки.

Благодаря статическим позам происходит разогревание и укрепление мышц. Упражнения для пресса включают в себя: боковую растяжку, классическое скручивание, а также упражнение под названием «Ножницы». Достоинство этих упражнений заключается в том, что они позволяют растянуть, а не сократить косые мышцы живота.

Втягивая живот во время скручивания можно добиться одновременного укрепления прямой и поперечной мышцы живота. Эти упражнения позволяют развивать «нижний» пресс.