Бодифлекс для талии

Статья «Бодифлекс для талии» рассказывает о том, как сделать красивую и тонкую талию. При помощи комплекса упражнений бодифлекс можно сформировать не только талию, но и красивые ноги.

Узкая и красивая талия – это один из эталонов женской красоты. Однако эта часть тела имеет предрасположенность к накапливанию жировых отложений. Чтобы этого избежать или привести талию в порядок, поможет комплекс упражнений бодифлекс для талии.

Бодифлекс: наводим талию

Упражнение «Боковая растяжка» направлено на растяжку мышц живота, что способствует формированию линии талии.

Упражнение выполняется в 2 этапа:

1.         Сначала нужно занять основную позу: ноги поставить на пол, на ширине плеч, согнув их в коленях. Руки должны быть чуть выше коленей, а голова смотреть вперед. Выполнив дыхательные упражнения, нужно втянуть живот и перейти ко 2 этапу.

2.         Левая рука опускается так, чтобы ее локоть лежал на согнутом левом колене. Правая нога вытягивается вперед, не отрывая при этом пятки от пола и вытягивая носок. Все туловища должен быть перераспределен на левое согнутое колено. Правая рука поднимается вверх и тянется как можно выше. Затем можно слегка расслабить руку и снова повторить подъем, чувствуя напряжение от мышц руки до талии. Во время выполнения упражнения нужно наблюдать за тем, чтобы рука всегда оставалась прямой. В этой позе нужно сосчитать до 8, отдохнуть и снова повторить упражнения по 3 раза в обе стороны.

Бодифлекс: упражнения для талии

Упражнения для мышц талии и живота «Кренделек» из комплекса упражнений бодифлекс для талии, позволит уменьшить объем талии и снять напряжение с мышц поясницы. Это упражнение выполняется в 2 этапа:

1.         Сидя на полу нужно скрестить ноги в коленях, так, чтобы колено левой ноги было сверху правого, а нога была ниже колена и располагалась максимально прямо и горизонтально. Левая рука должна стоять на полу за спиной, а правую руку нужно положить на левое колено. В этой позе осуществить дыхательные упражнения, остановить дыхание, втянуть живот и перейти к следующему этапу.

2.         Для этого вес туловища перераспределить на левую руку, а при помощи правой руки начать тянуть левое колено вверх, подтягивая максимально близко к себе. Туловище в области талии необходимо сгибать влево, до того момента, когда станет невозможно посмотреть назад. Выполняя это упражнения, должно чувствоваться напряжение и растяжку мышц бедер и талии. В такой позе нужно задержаться, мысленно посчитав до 8. Выдохнув, нужно начать выполнять заново упражнение бодифлекс для талии, не менее 3 раз в обе стороны.

Упражнение бодифлекс для талии «Ножницы», поможет привести мышцы брюшного пресса в порядок, тем самым делая талию тонкой и красивой.

Для этого нужно лечь на пол, вытянуть и сомкнуть ноги. Руки перевернуть ладонями вниз и подложить их под ягодицы. Голова и поясница должны лежать на полу. В этой позиции нужно сделать дыхательные упражнения, втянуть живот и остановить дыхание.

Затем поднять ноги вместе на расстоянии 10 см от уровня пола и делать широкие махи в виде ножниц. При этом следить, чтобы носки были вытянуты. Делать упражнение, мысленно считая до 8, затем можно выдохнуть и повторить упражнение еще 3 раза.