Бодифлекс для ног

Статья «Бодифлекс для ног» рассказывает о том, как сделать ноги красивыми и стройными. В ней описываются самые популярные упражнения комплекса, которые эффективны для нижней части тела.

Похудеть в области ног, гораздо сложнее, чем например в талии. Однако систематически выполняя комплекс упражнений бодифлекс для ног, можно достичь не плохих и видимых результатов. Упражнения бодифлекс можно делать в домашних условиях. Они помогут подтянуть мышцы ног и избавить их от лишнего жира.

Бодифлекс: упражнения для ног

С помощью упражнения бодифлекс — «Растяжка подколенных сухожилий», задействуется подколенное сухожилие и задняя поверхность бедер.

Для выполнения бодифлекс для бедер потребуется сесть на пол, выпрямиться и опереться руками в пол. Затем выполнить дыхательные упражнения и наклонившись вперед подтянуться к стопам ног, растягивая мышцу бедра, считая до 8. После этого можно выпрямиться, осуществить дыхание и повторить упражнение еще 3 раза. Очень важно, выполняя упражнение следить за спиной, она должна все время оставаться прямой.

Упражнение бодифлекс для ног и живота «Кошка» — также весьма эффективно для придания им упругости и стройности.

Для этого нужно встать на пол, на четвереньки и следить за тем, чтобы руки были прямыми. Находясь в этой позе нужно осуществить дыхательные движения и принять другую позу: выгнув спину и опустив голову, стремясь центром позвоночника вверх. Задержать дыхание до 8 счетов, расслабиться и принять первоначальную позу.

Бодифлекс для похудения ног

Чтобы достичь похудения ног и ягодиц нужно выполнять упражнение «Сейко».

Для этого необходимо встать на пол, на четвереньки. Правую ногу вытянуть и отвести в сторону, максимально перпендикулярно туловищу. Втянув живот, на некоторое время нужно задержать дыхание. Затем эту же ногу необходимо начать тянуть вперед, оторвав ее от пола до уровня туловища и находиться в таком положении до 8 счетов. После этого можно возобновить дыхание и повторить упражнение еще 3 раза, для каждой ноги.

Упражнение «Шлюпка», из комплекса бодифлекс для ног, очень эффективно, особенно для внутренней поверхности бедра.

Для этого нужно сесть на пол и раздвинуть ноги в стороны, как можно шире. Не поднимая пяток с пола, необходимо потянуть носочки стопы и отвести их в сторону, добившись еще большего растяжения мышц ног. Ладони должны стоять сзади туловища и упираться в пол.

Вес туловища должен приходиться на прямые руки и в этом положении нужно осуществить дыхательные упражнения. После этого задержать дыхание, втянуть живот и принять следующую позу.

Для этого руки плавно переставляются из-за спины и ставятся перед собой. Согнувшись в области талии, не отрывая ладони с поверхности пола нужно наклоняться как можно дальше, до того момента, как появиться чувство растяжения в области бедер. В этой позе нужно задержаться, мысленно сосчитав до 8. Выдохнуть и повторить упражнение еще несколько раз.

Бодифлекс для ног – это отличная возможность для стройности и красоты нижней части тела.