Бодифлекс для лица

Благодаря бодифлексу для лица можно с легкостью добиться улучшения своего внешнего вида. Эта методика способствует укреплению мышц щек и шеи. Кроме того, она позволяет сделать цвет лица свежим за счет улучшения кровообращения.

Бодифлекс для лица и шеи

Основное преимущество бодифлекса для лица заключается в том, что система состоит всего из двух упражнений. Благодаря этому во время тренировок не возникает сложностей. В целом достоинство данной системы заключается в том, что она направлена на тренировку не только тела, но еще и шеи и лица. Бодифлекс для лица необходим для женщин любого возраста.

Кожа будет эластичной и подтянутой только в том случае, если в крови будет присутствовать достаточное количество кислорода. Домашний бодифлекс позволяет решить эту задачу. Дело в том, что одной из составляющих данной методики является глубокое дыхание. От этого показателя в большей степени зависит уровень эффективности выполняемых упражнений.

Для того чтобы дыхание было правильным, следует выдохнуть, затем глубоко вдохнуть, выдохнуть через рот, а затем втянуть живот. Далее понадобиться задержать дыхание приблизительно на 10 секунд и вдохнуть.

Выполняя упражнения методики для лица нужно во время задержки дыхания делать массаж тех точек лица, которые считаются активными. На них необходимо слегка надавливать подушечками пальцев в течение 10 секунд. Для любой пары активных точек упражнение должно повторяться около 10 раз.

Бодифлекс: упражнения для лица и шеи

Итак, выше было сказано о том, что существует всего два упражнения бодифлекса для лица: «Лев» и «Уродливая гримаса». Оба упражнения можно увидеть в видео-курсах Марины Корпан.

Для выполнения упражнения под названием «Лев» нужно встать, установив ноги на ширине равной 35 см, при этом руки должны опираться на ноги ладонями. Их следует установить на 2,5 см выше коленей. Сначала нужно выполнить дыхательное упражнение, задержав дыхание и втянув живот, а затем принять основную позу, которая предназначается для работы над всем лицом.

Итак, нужно собрать губы в кружок (небольшой). Далее нужно открыть широко свои глаза и поднять их, для того чтобы мышцы под глазами подтянулись. В тот же момент нужно опустить губы вниз, при этом напрягая носовую область и щеки. Язык следует высунуть до предела, не допуская того, чтобы губы расслабились. Эта поза должна быть выдержана на 8 счетов. Выполнять ее нужно 5 раз.

Второе упражнение направлено на то, чтобы сделать шею более красивой. Для его выполнения нужно встать прямо и вывести за передние зубы – нижние. Далее понадобится выпятить губы вперед и одновременно с этим вытянуть шею до тех пор, пока в ней не возникнет напряжение. После этого нужно поднять голову, при этом возникнет чувство растяжения от подбородка и до грудины.

Потом нужно принять основную позу, для этого необходимо встать прямо и откинуть руки назад, а подбородок поднять вверх. Подошва должна касаться пола полностью. Упражнение должно выполняться 5 раз с задержкой дыхания на 8 счетов. Отзывы после выполнения этих упражнений всегда только положительные.