Новости о похудении »

Подборка фруктов для похудения

Тем, кто всерьёз задумался о похудении важно учитывать два пункта:

Правильное питание
Физическая активность (кардио, силовые тренировки)

Чтобы эффективно похудеть, надо знать какие продукты стоит кушать, а от каких лучше отказаться. Зная это, вы сможете самостоятельно составить походящий рацион. Главным составляющим будут — всеми любимые фрукты и овощи. Они, являются источником полезных веществ, витаминов, улучшают обмен веществ и помогают сжигать жиры. Даже диетологи при определенных диетах советуют съедать хотя бы про 3-4 фрукта …

Новости о похудении »

Стоит ли употреблять майонез

В эпоху моды на здоровый образ жизни все большим количеством слухов обрастает незаменимый на первый взгляд в России соус – майонез. Правдивы ли слухи о вреде любимого россиянами соуса? Способен ли майонез нанести вред организму?
В классический рецепт входят растительное масло, желтки, горчица, уксус или лимонный сок, специи по вкусу. На первый взгляд, натуральный состав нельзя назвать вредным =- продукты натуральные и не предполагается добавление ароматизаторов. Если вы покупаете продукцию у …

Новости о похудении »

Кето диета: как похудеть за месяц на 10 кг вкусно и без голодовки

Кетоновая диета построена на ограничении в рационе углеводов. Если организм будет испытывать их дефицит, то начнет черпать энергию из внутренних ресурсов, а значит, жировые отложения будет сжигаться. Отличие лишь в том, что мышечная масса не сгорает, как происходит на других диетах.
Придерживаясь кето диеты, отсутствует чувство голода, поскольку гормон грелин вырабатывает баланс белков и жиров, что блокирует желание перекусить.
Рацион диеты очень простой: основа – это жиры, затем идут белки, а углеводы …

Новости о похудении »

Как безопасно похудеть на диете?

Сбросить несколько десятков ненужных килограммов — это большой вызов. Если в дополнение не любим работать и важно похудеть здоровыми и без эффекта рикошета, то хорошим выбором может быть низкоэнергетическая диета. Подскажем, в чем она заключается и какие продукты должна включать в себя.
В чем заключается такая диета?
Основой диеты станет снижение суточной дозы калорий на 500-1000 калорий, в отношении энергетических потребностей организма. Стоит составлять меню таким образом, чтобы обеспечить нужное с учетом …

Новости о похудении »

Грелин: правильный завтрак для потери веса.

Недавно врачи и ученые обнаружили, что завтрак лучше регулирует уровни грелина, гормона, повышающего чувство голода. Грелин — это гормон, который был обнаружен в конце 90-х годов группой японских исследователей.
Это белок, вырабатываемый желудком, который увеличивает потребление пищи и снижает потребление энергии. Гормон — враг каждой диеты!
Высокий уровень грелина связан с увеличением массы тела. Этот гормон обычно увеличивается перед едой, и было доказано, что именно завтрак предотвращает его производство в течение следующих …

Новости о похудении »

Каши, с помощью которых можно похудеть

Сразу хочу отметить, что для этого вы должны забыть про продукты быстрого приготовления, только цельнозерновые продукты и крупы смогут вам помочь обрести стройность и проститься с лишним весом. Конечно, иногда хочется, чтобы все приготовилось быстро, но это менее полезно для вашего организма.
Гречка по праву является основной кашей, используемой в диетах для похудения. И люди правы, ведь она содержит клетчатку и железо, которые помогут организму справиться с поставленной задачей. Есть в …

Новости о похудении »

Техника еды при похудении

Во время применения диеты для похудения бывает так, что по-прежнему испытываете голод? Знаете ли, как правильно питаться, чтобы быть сытыми и худеть, а самое главное не вернуться к весу до диеты? Как питаться, чтобы худеть и не чувствовать голода? Многие люди при употреблении пищи, бессознательно совершают серьезную ошибку, будучи убежденными, что применение диеты для похудения достаточно, чтобы похудеть на глазах. Между тем, имеет значения, как много времени тратится на еду …

Новости о похудении »

Как набрать вес?

Казалось бы, вроде не такая уж и сложная проблема, но для людей, которые страдали анорексией, булимией и прочими пищевыми расстройствами, это катастрофически сложно. Как можно набрать вес и сделать это в основном с помощью увеличения мышц. Ведь, как известно, одинаковый объем мышц и жира имеют разный вес.
Что нужно есть?
Обязательно нужно употреблять в пищу белок, ведь он является строительным материалом. Именно с помощью белка в основном и наращиваются мышцы. Что же …

Новости о похудении »

Полезные свойства зелени

Специалисты утверждают, что зелень нужно употреблять практически каждый день, особенно в осенний и весенний период, когда организм нуждается в наибольшей защите. Зелень поможет повысить жизненные силы человека и защитит от множества болезней. Так же, доказано, что тот, кто употребляет много зелени, сохраняет свою фигуру более стройной.
Шпинат рекомендуют употреблять в пищу каждый день. В шпинате содержится много витаминов и минералов, но больше всего в нем йода, который поможет наладить работу щитовидной …

Новости о похудении »

Голливудская диета

История возникновения
Диета Аткинса зародилась в 1972 году под руководством доктора Роберта Аткинса в США. Идея пришла кардиологу во время наблюдений за больным эпилепсией. В России такая диета получила быстрое распространение под названиями «голливудская» или « кремлевская». Кроме того, статьи и книги с основными правилами данной диеты принесли ее создателю достаточно большой доход — более 100 млн долларов.
Основное положение диеты
Основной закон данной диеты гласит о том, что нужно отказаться от быстрых …

Новости о похудении »

Как сохранить результат после похудения

Обычно для того чтобы скинуть много лишнего веса может уйти много времени и сил. Однако после получения желаемого результата люди часто расслабляются и возвращаются к прежней жизни, и в результате, конечно же, снова набирают вес. На самом деле бывает очень обидно когда приходится всю работу над собой проводить заново, хотя можно было просто постараться для того чтобы сохранить полученный результат. На самом деле поддерживать свою форму совсем не сложно, главное …

Новости о похудении »

Есть или не есть на ночь?

Немногие могут похвастаться хорошей силой воли, которая помогает отказываться от вредных продуктов. Особенно в том случае, если появляется желание съесть бутерброд или жирный пирожок перед сном. Чаще всего люди задумываются о том, можно ли есть на ночь в том случае, если есть склонность к полноте или появляются проблемы со здоровьем.
Мнения врачей-диетологов по этому поводу расходятся. Одни считают – прием пищи должен быть за 4 часа до сна, а другие, что …

Новости о похудении »

Лучшие диеты для быстрого и безопасного похудения

Диета с зеленым чаем улучшит ваше самочувствие и поможет вам похудеть. Все, что вам нужно сделать, так это выпивать не менее четырех чашек зеленого чая в день. Вы можете обменять высококалорийные напитки, такие как содовая и кофе, на зеленый чай. Тем более, что чай стоит не дорого.
Существует грейпфрутовая диета, которая также называется голливудская диета. Грейпфрут усиливает обмен веществ, который сжигает жир быстрее. Эта диета также полезна диабетикам, поскольку она регулирует …

Новости о похудении »

Зеленый чай во время диеты

В современном мире существует множество разных способов потери веса. Одним из наиболее быстрых путей можно назвать диету. Диета – это совокупность определенных правил употребления пищи. Причин перехода от привычного рациона к структурированному режиму питания бывает несколько, но чаще всего люди обращаются к диетам с целью похудения.
В выборе диеты многие люди часто обращают внимание на то, что им придется пить в это время, ведь верно выбранный напиток поможет сбросить вес не …