Новости о похудении »

Что собой представляет растительное мясо?

Одним из важнейших элементов питания является белок, получаемый нами из мясных продуктов или рыбы, а также яиц и молочных продуктов, а также в бобах, некоторых злаках. Но не все растительные белки имеют необходимые аминокислоты в составе. Наиболее полезным считается соевый, он равен по пользе мясу, рыбе. При этом он легко усваивается и не содержит токсины, не содержит холестерин и даже помогает его снижать. Помимо соевого часто используют пшеничный и гороховый …

Новости о похудении »

Прыжки со скакалкой уменьшают аппетит

Как известно, физические упражнения ускоряют обмен веществ в организме человека и снижают уровень сахара в крови, благодаря чему снижается аппетит. Поэтому существуют рекомендации всем худеющим бороться с голодом с помощью несложной физической активности.
Недавно ученые из Университета Васэда (Япония) выяснили, что наиболее эффективным в этом смысле упражнением являются прыжки со скакалкой. Наблюдения за людьми, выполняющими прыжки, показали, что данный вид физической активности регулирует уровень грелина в организме. Напомним, что именно этот …

Новости о похудении »

Диета и сексуальная жизнь

Пища, которая составляет наш рацион, оказывает влияние на все системы организма, в том числе и на его половую сферу. Идея о том, что изменение питания и включение в рацион определенных продуктов может положительно сказаться на сексуальной функции, вовсе не нова. Продукты, которые могут положительным образом отразиться и на мужской силе, и на женской чувственности, известны уже давно, а сегодня наблюдения многих поколений подкрепляются научными выкладками. Известно, к примеру, что потребление …

Новости о похудении »

6 преимуществ дробного питания

Для похудения и поддержания фигуры, специалисты рекомендуют питаться дробно и часто. Придерживаясь данной системы, повышается метаболизм и сжигается больше калорий.
Какие ещё преимущества у дробного питания?

Питаясь каждые три часа, не беспокоит чувство голода.
Маленькая порция усваивается лучше и не приводит к жировым отложениям.
Объем желудка постепенно становится меньше, что позволяет насытиться небольшой порцией.
Организму проще перейти на правильное питание и удерживать вес.
Придерживаясь такой программы питания, потеря веса в неделю будет составлять не более двух …

Новости о похудении »

4 мифа о похудении, которые тормозят любую диету

Если хотите похудеть, но верьте в таким мифам:

Кушать можно только до шести часов вечера. Главное не употреблять пищу за три часа до сна, ведь многое зависит от образа жизни и времени, отхода ко сну.
В первой половине дня можно кушать все. Это верно, но следует все равно соблюдать меру, а после 12 часов строго ограничивать питание.
Без физических нагрузок сбросить вес невозможно. Спорт способствует подтягиванию мышц и улучшению фигуры, но при этом …

Новости о похудении »

Продукты, которые нельзя исключать из рациона даже во время диеты

Каждая девушка хочет быть стройной и привлекательной. Диета –один из классических способов обретения идеальной фигуры. Однако, нередко девушки в погоне за фигурой мечты увлекаются диетическим рационом и отказывают себе в продуктах, по-настоящему важных для здоровья. Это может привести к снижению жизненных сил и в общем не к сияющему виду, а напротив бледному и нездоровому. Следующие продукты нельзя исключать из рациона питания, даже соблюдая строгую диету:

Яйца. Этот продукт богат протеином, витаминами …

Новости о похудении »

При принятии горячей ванны вы потеряете столько же калорий, как и после прогулки

Ученные из британского университета Лафборо утверждают, что вы можете сделать свой выбор между физической активностью и принятием ванны.
В обоих случаях вы лишитесь одинакового количества калорий.
Доказано, что при принятии ванны теряется около 130 калорий. От такого же количества калорий, вы избавитесь после получасовой ходьбы.
Однако важно, чтобы вода была достаточно горячей. Лучше всего около 40 градусов по Цельсию. При исследовании также было установлено, что в течение 24 часов после купания уровень сахара …

Новости о похудении »

Вино борется с лишним весом?

Зачастую приятные вещи не могут быть полезными. Например, совмещение вина, являющегося высококалорийным и снижающим самоконтроль худеющих людей, и одного из самых эффективных способов похудения. Большинство диет просто отвергают алкоголь и запрещают его вместе с другими вредными, но вкусными продуктами. Но не стоит забывать, что на свете бывают исключения. Так, например, весьма эффективная и быстрая винная диета разрушила практически все привычные границы и ограничения, оставив лишь запрет на сахар, соль и …

Новости о похудении »

Привычки, позволяющие сохранять вес на одном уровне

Часто добившись нужного веса, встает вопрос, что делать дальше и как сохранить его навсегда. Для этого рекомендуется соблюдать простые правила.

Питаться не менее 5 раз в сутки, вечером не позднее 7 часов.
Есть небольшими порциями – рекомендуемая величина 250 грамм за один раз.
Меньше жира и углеводов, больше витаминов и низкокалорийных продуктов.
Спите 8 часов каждый день, исследования доказывают, что сон более 9 часов и менее 8 одинаково вреден для фигуры.
Пейте много чистой воды, …

Новости о похудении »

Интуитивное питание

В последнее время такое понятие как «интуитивное питание» становится все более популярным у приверженцев здорового образа жизни. Что же подразумевает под собой это понятие и к чему способно привести?
Зачастую под интуитивным питанием понимают потакание любым прихотям и желаниям своего тела и впадают в крайность, не ограничивая себя в газировках, чипсах и продуктах быстрого приготовления.
На самом же деле даже пончик не принесет вреда, если он насытит организм и принесет именно физиологическое, …

Новости о похудении »

Основные ошибки неправильного завтрака

Завтрак, помня о старой поговорке, необходимо съесть самому, сделав запас на трудную, напряженную первую половину дня. Но повторяя изо дня в день утренние блюда, доставшиеся нам «по наследству» от родителей мы не задумываясь, совершаем порой роковые ошибки.
С давних времен нам внушалась мысль о полезности каш на завтрак. Но каша каше рознь. Вот, например, овсяная богата клетчаткой, углеводами, причем сложного типа, дающие чувство насыщения на долгое время. Манная же наоборот, связывая …

Новости о похудении »

Последствия неправильных диет

Большинство людей, борясь за идеальную фигуру, понимают, что диета принесла не те результаты, на которые они рассчитывали. Это происходит потому, что они не умеют на них сидеть, полностью отказываются от еды и получают: секущиеся концы, ломкие ногти, ухудшение самочувствия.
К самым сильным негативным последствиям приводят монодиеты, когда в рацион питания входит один ингредиент : гречка, огурцы, шоколад и т.д. Один продукт не может обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами, отказываясь от мяса, …

Новости о похудении »

Как не толстеть после застолья

От обильного застолья отказаться непросто. Вслед за одной чередой праздников приходит другая и приходится думать, как сохранить стройность талии и при этом не сильно ограничивать себя за столом. Впрочем, всегда имеется золотая середина. Соблюдая простейшие правила можно питаться вкусно и не толстеть. Как это сделать?
Главное правило заключается в том, чтобы не доедать оставшуюся после застолья пищу. Это трудно. Нас с детства приучают к тому, что еду всегда нужно доедать. Однако …

Новости о похудении »

Здоровое голодание. Действительно ли это полезно?

Поль Брегг – основатель теории так называемого здорового голодания. Изредка можно встретить его ярых последователей, утверждающих, что благодаря голоду можно решить все проблемы со здоровьем. Давайте разбираться так ли это на самом деле.
Основная идея данной теории заключается в систематическом отказе от еды на длительное время. Длительность голодания зависит от опыта голодающего. Начинать рекомендуют с 24-36 часового голодания. Целевой показатель к которому необходимо стремится – 10 дней раз в год. Говоря …