Новости о похудении »

Привычки, позволяющие сохранять вес на одном уровне

Часто добившись нужного веса, встает вопрос, что делать дальше и как сохранить его навсегда. Для этого рекомендуется соблюдать простые правила.

Питаться не менее 5 раз в сутки, вечером не позднее 7 часов.
Есть небольшими порциями – рекомендуемая величина 250 грамм за один раз.
Меньше жира и углеводов, больше витаминов и низкокалорийных продуктов.
Спите 8 часов каждый день, исследования доказывают, что сон более 9 часов и менее 8 одинаково вреден для фигуры.
Пейте много чистой воды, …

Новости о похудении »

Интуитивное питание

В последнее время такое понятие как «интуитивное питание» становится все более популярным у приверженцев здорового образа жизни. Что же подразумевает под собой это понятие и к чему способно привести?
Зачастую под интуитивным питанием понимают потакание любым прихотям и желаниям своего тела и впадают в крайность, не ограничивая себя в газировках, чипсах и продуктах быстрого приготовления.
На самом же деле даже пончик не принесет вреда, если он насытит организм и принесет именно физиологическое, …

Новости о похудении »

Основные ошибки неправильного завтрака

Завтрак, помня о старой поговорке, необходимо съесть самому, сделав запас на трудную, напряженную первую половину дня. Но повторяя изо дня в день утренние блюда, доставшиеся нам «по наследству» от родителей мы не задумываясь, совершаем порой роковые ошибки.
С давних времен нам внушалась мысль о полезности каш на завтрак. Но каша каше рознь. Вот, например, овсяная богата клетчаткой, углеводами, причем сложного типа, дающие чувство насыщения на долгое время. Манная же наоборот, связывая …

Новости о похудении »

Последствия неправильных диет

Большинство людей, борясь за идеальную фигуру, понимают, что диета принесла не те результаты, на которые они рассчитывали. Это происходит потому, что они не умеют на них сидеть, полностью отказываются от еды и получают: секущиеся концы, ломкие ногти, ухудшение самочувствия.
К самым сильным негативным последствиям приводят монодиеты, когда в рацион питания входит один ингредиент : гречка, огурцы, шоколад и т.д. Один продукт не может обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами, отказываясь от мяса, …

Новости о похудении »

Как не толстеть после застолья

От обильного застолья отказаться непросто. Вслед за одной чередой праздников приходит другая и приходится думать, как сохранить стройность талии и при этом не сильно ограничивать себя за столом. Впрочем, всегда имеется золотая середина. Соблюдая простейшие правила можно питаться вкусно и не толстеть. Как это сделать?
Главное правило заключается в том, чтобы не доедать оставшуюся после застолья пищу. Это трудно. Нас с детства приучают к тому, что еду всегда нужно доедать. Однако …

Новости о похудении »

Здоровое голодание. Действительно ли это полезно?

Поль Брегг – основатель теории так называемого здорового голодания. Изредка можно встретить его ярых последователей, утверждающих, что благодаря голоду можно решить все проблемы со здоровьем. Давайте разбираться так ли это на самом деле.
Основная идея данной теории заключается в систематическом отказе от еды на длительное время. Длительность голодания зависит от опыта голодающего. Начинать рекомендуют с 24-36 часового голодания. Целевой показатель к которому необходимо стремится – 10 дней раз в год. Говоря …

Новости о похудении »

Почему не удается похудеть?

В большинстве случаев, ты употребляешь мало еды, то есть действительно мало кушаешь и, тем не менее, процесс стоит на месте. Почему так происходит?
Все просто – организм защищается, т. е. он защищает тебя от потери работоспособности. Замедленный метаболизм – вот основная причина. То есть организм как бы впадает в спячку – включает режим экономии, чтобы сохранить силы на будущее. Он думает (по разным причинам), что ему предстоит голодовка и старается всеми …

Новости о похудении »

Кому противопоказано худеть?

Женщины всегда хотят быть стройными. В современном мире девушки, преследуя цель сбросить лишние килограммы, забывают о некоторых вещах. Очень часто желание похудеть становится единственной целью в их жизни. Такие люди даже забывают о своём здоровье. Примеров таких девушек из жизни много, не говоря уже о том, сколько разных диет, благодаря которым люди добиваются своей цели. Но сегодня речь пойдёт не о диетах, а о том, как переубедить некоторых женщин худеть. …

Новости о похудении »

6 самых вредных продуктов для фигуры и здоровья

 
Для избавления от лишних килограммов вовсе не обязательно мучить себя строгими диетами и заниматься до изнеможения в тренажерном зале. Иногда бывает достаточно пересмотреть свой режим питания и исключить из рациона вредные продукты. Вначале это будет сделать не так просто, но после, когда организм перестроится, создастся так называемый барьер, который не позволить к ним даже приближаться.
 Чипсы
Картофель не является полезным продуктом не для фигуры не для здоровья. Кроме того в чипсах содержится …

Новости о похудении »

Продукты для похудения, какие они и для чего нужны

Поиск «идеального» тела и веса возникает из-за двух разных потребностей: красота с одной стороны и здоровье — с другой. Кроме того, культ красоты имеет очень древнее происхождение (более известны ритуалы женщин древнего Египта или японской культуры). На самом деле люди не всегда стараются похудеть ради удовольствия или чтобы их любили.
Есть некоторые заболевания, такие, которые поражают кости и суставы, и требующие потери веса, или заболевания, такие как гипотиреоз, которые нуждаются в …

Новости о похудении »

8 способов справиться с зависимостью от сладкого

 
Действенные методы, которые помогут побороть тягу к сладкому.

На завтрак употребляйте больше белковых продуктов, таким образом, в течение дня тяга к сладкому значительно снизится.
Не голодайте. Пропустив хотя бы один прием пищи, возникает острое желание съесть что – то сладенькое.
Помните о скрытом сахаре. Большинство продуктов, приправ и соусов, содержат в своем составе сахар, поэтому читайте состав на этикетке и старайтесь такими продуктами не злоупотреблять.
Получайте от еды удовольствие. Добавляйте с блюда различные специи …

Новости о похудении »

Подборка фруктов для похудения

Тем, кто всерьёз задумался о похудении важно учитывать два пункта:

Правильное питание
Физическая активность (кардио, силовые тренировки)

Чтобы эффективно похудеть, надо знать какие продукты стоит кушать, а от каких лучше отказаться. Зная это, вы сможете самостоятельно составить походящий рацион. Главным составляющим будут — всеми любимые фрукты и овощи. Они, являются источником полезных веществ, витаминов, улучшают обмен веществ и помогают сжигать жиры. Даже диетологи при определенных диетах советуют съедать хотя бы про 3-4 фрукта …

Новости о похудении »

Стоит ли употреблять майонез

В эпоху моды на здоровый образ жизни все большим количеством слухов обрастает незаменимый на первый взгляд в России соус – майонез. Правдивы ли слухи о вреде любимого россиянами соуса? Способен ли майонез нанести вред организму?
В классический рецепт входят растительное масло, желтки, горчица, уксус или лимонный сок, специи по вкусу. На первый взгляд, натуральный состав нельзя назвать вредным =- продукты натуральные и не предполагается добавление ароматизаторов. Если вы покупаете продукцию у …

Новости о похудении »

Кето диета: как похудеть за месяц на 10 кг вкусно и без голодовки

Кетоновая диета построена на ограничении в рационе углеводов. Если организм будет испытывать их дефицит, то начнет черпать энергию из внутренних ресурсов, а значит, жировые отложения будет сжигаться. Отличие лишь в том, что мышечная масса не сгорает, как происходит на других диетах.
Придерживаясь кето диеты, отсутствует чувство голода, поскольку гормон грелин вырабатывает баланс белков и жиров, что блокирует желание перекусить.
Рацион диеты очень простой: основа – это жиры, затем идут белки, а углеводы …